1º Ciclo - Diana + Enantato (Ajuda+Relato)

[nando_samuray 1]

Relato 02/12

Costas/Triceps

Acabei fazendo isso mesmo ahhah a...

Pulley frente 4x10 terminando com 85 kg ...

Polia baixa com triangulo 3x10 terminando com 80 kg

remada curvada no crossover 3x12 com 100 kg

levantamento terra 4x8x8x6x6 30x35x40x45

triceps

pulley pegada pronada 3x10 nao sei quanto tava fazendo mas sei ki era bastante .. e o mais importante ki tava inchado ahhaha..

pulley pegada supinada 3x10 tb nao sei o peso ... so sei ki na segunda ja dava vontade de sair fora hahah

frances no crossover 3x12 terminando com 20 kg

paralela 2x12 pra dar akela finalizada nas fibras ...

sai com as costas inchadas e sentindo o triceps kuadrado

esse fds como sempre nao comi certo a cada tres horas .. mas vamos la .. neah .. so mantendo agora... o shape conkistado ...

hoje eh peito com ombro !!!... vamo ki vamoO!

fala ae mano !!

foi mal ficar uns dias ai sem postar, fiquei sem internet ! ;s

mas li tudo, to vendo que continua muito bom os treinos em, força etc !

consegui ver as fotos haha, mano secou mais ainda, shape ta bem desenhado, abs ta show, só falta definir um pouco mais os de baixo hehe, peito ta trincaaado xD (mano reparei nas fotos que parece que voce tem uma cicatriz no peito é isso mesmo? ) seu ombro ta show mano bem que voce falo !!

isso ae mano, se tiver algum colateral ai relata ae, e aquela febre mano?

abraçaoo!!!

eh mano ..ate achei estranho ahhaha ... mas sussa... os posts estao ae ... mesmo se ngm comentar hahah ..

sim man ... a forca ta boa so a resistencia ki da uma diferenca monstra neahH! ...

desenhou man E MTO ... agora os de baixo ... só ficou CHAPADO ... desenhar ta FODAHhh!... mas vamo ki vamoO! ...

no meio do peito sao cicatrizes de espinhas (monstruosas diria eu!) e agora so cuidando na base do cicatricure ... e de tetraciclina... =D

eh veio ombro sempre foi facil conseguir ... ainda bem ... pq da uma impressao do braco ta maior ahhaha..

[RodrigoB 3]

isso ae mano, vamo que vamo !

to loco pra começar meu ciclo mas ainda tenho que comprar muita coisa, dinheiro é foda

por isso que eu digo, quem tem dinheiro não tem o shape perfeito por que não quer kkk

to acompanhando mano, abraçao!

[nando_samuray 1]

ah mano dinheiro eh foda merrrmo ... o meu ciclo tava tudo comprado mas para a tpc nao hahah ai ki fudeu ... mas sussa ...

aos pokos vc vende ate o rim man .. kkk ..

tenho uns 3 anuncio de venda la no mercado livre hahaha ..

ah eskeci de t falar

a febre parou man ... por enkuanto nenhum colateral tudo normalziimmmm...

ano ki vem espero estar com o shape perfeito eu diria ki estou no ideal mas nao no perfeito (pra mim)

[nando_samuray 1]

Relato dia 05/12

Treinamento de peito

uma palavra... FODA

nao sei se estava com vontade de treinar peito ... mas rendeu e mto o treino

comecei a fazer supino com barra (nunca faco por causa do meu ombro ki e ferrado e sinto ele demais fazendo) fiz 4x10 terminando com 38kg de cada lado

depois fly inclinado fazendo 4x10 terminando com 30kg de cada lado

crucifixo 3x12 terminando com 20 kg

crossover 3x15 terminando com 40/45 kg nao lembro ao certo ...

um abdominal para terminar a segunda fmzahH!...

Relato dia 06/12

Perna

Agachamento 4x15x12x10x8 terminei com 50kg de cada lado .. os pesos foram 35x40x45x50

Afundo ou avanço 4x10 terminando com 20 kg e pedindo para me carregarem ao preferir andar

Mesa flexora 4x10 terminando com uns 80 kg

panturrilha em pe 3x15 fazendo com 60 kg (30 - 30)

hoje dia 07/12 to sentindo as pernas ... por causa de ontem e ainda sinto as tetas.. por causa do treino de segunda MTO BOM .. !!

Editado Dezembro 7, 2011 às 12:25 por nando_samuray

[RodrigoB 3]

kkkkkkkkkkkk "vende ate o rim" eu vendi meu cordao de prata pra ajudar no ciclo, quero vender uma calça jeans da QuickSilver novinha que ta apertada na minha coxa ;/

po mano que bom que a febre parou, tomare que nao tenha colaterais!

é pra gente o corpo nunca ta perfeito rs mas agente chega la!

Relato dia 05/12

Nossa mano xD

Os treinos estão bem cabulosos, to vendo que ta bem impolgado, vejo muita gente diminuir carga na tpc e tal, mas voce ta até almentando eu acho né?

isso ae mano to curtindo muito !

abraço mano!!!

[nando_samuray 1]

ahhhaha... isso ki da .. agachamento causa isso ahhaah...as minhas todas sao largas entao ... nem tem problemaH!...

orra verdade parou e nao tem mais colateral N-E-N-H-U-M...

assim esperamos ahhaha...

os treinos estao no mesmo nivel man ... e tenho que ta empolgadao merrrmo ...

aumentando eu nao estou .. mas esta mantendo ...

so na dieta ki nao to seguindo tanto .. assim ... a unica coisa ki mudou eh ki a noite nao to comendo as claras de ovos ... to jantando normalmente .. isso eh a unica coisa ki ta diferente... ai fico ate assim .. pq acho que o inferior aumenta ... mas eh so psicologico merrmo pq o povo fala ki nao tem mais da onde sair gordura..

tava ate pensando em mandar um stano em janeiro mas vo deixar meu figado livre dessa por enkuanto ahhahah ...

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Relato dia 08/12

Treino de costas

comecei fazendo (pra akecer) 3x10x9x8 so fiz assim pq nao aguentei entao foi o maximo ki fiz.. ehhehe...

apos isso fiz puxador frente .. 4x10 terminando com 85kg

fiz polia baixa com a barra do puxador bem aberto 4x10 fazendo com 65kg (nunca tinha feito esse exericicio)

depois foi a vez de fazer o cavalinho 3x15x12x10 terminando com 90kg

ja cansadasso fiz remada unilateral 4x10 terminando com 34 kg

e por ultimo (e ja quase morto) polia alta com pegada supinada puxada frente 2x6 fazendo com 80 kg

foi oteeemo kndo olho no espelho a asa fica saltada... na regata.. e estica a camiseta... mto ferah.. o pump ainda ta alto ...

hoje biceps e triceps ... !!!...

Editado Dezembro 9, 2011 às 14:45 por nando_samuray

[RodrigoB 3]

haha isso ae, bom dieta as vezes agente da uma escapolida é fogo mesmo

é mano seu bf deve ta bem baixo mesmo, talvez tenha nas pernas um pouco e tal mas o shape ta bem trincado xD

po se mandar stano nossa.. vai ficar muuuuito trincado mesmo, mas ai ia ter que mandar junto com algo mais, pessoal fala que stano sem nada nao da muito resultado, mas ai depende do organismo e etc...

ae mano depois se voce mandar um clean bulk voce ia ficar enorme em heheh

parou de fazer terra mano? trocou de serie?

abraço !!

[nando_samuray 1]

haha isso ae, bom dieta as vezes agente da uma escapolida é fogo mesmo

é mano seu bf deve ta bem baixo mesmo, talvez tenha nas pernas um pouco e tal mas o shape ta bem trincado xD

po se mandar stano nossa.. vai ficar muuuuito trincado mesmo, mas ai ia ter que mandar junto com algo mais, pessoal fala que stano sem nada nao da muito resultado, mas ai depende do organismo e etc...

ae mano depois se voce mandar um clean bulk voce ia ficar enorme em heheh

parou de fazer terra mano? trocou de serie?

abraço !!

ah man ... nem dou escapolida... sabe... so acabei diminuindo o nivel de psicopata ahhaah...

mas essa semana vo mandar uma salada a noite com uns bifes.. .sei la !...

nao entendi o que vc disse ali das pernas..

eh entao ... melhor entao deixar do jeito que ta hahaah!!!... pq nao tenho mais $$ pra comprar outro veneno ahahh ia fazer uma troca nesse stano aew...

eh entaaaoo ... na verdade ano ki vem tava pensando em mandar um bulk sem ser clean mesmo ... para dar akela inchada ... ve se estimula o crescimento do musculo sem se importar com barriga nem nada... e ai depois saio fazendo um cutting . dakeeele jeeeito ... pra ai ficar com o shape ki to agora so ki maior ... #FisiculturistaFeelings

So nao mandei o terra essa semana e knto a serie eu nao tenho uma fixa .. cada semana procuro mudar os exercicios para manter o musculo sempre estimulado .. manjou ? eu acho melhor ...

[nando_samuray 1]

Relato 09/12

Biceps e triceps

rosca direta com barra reta, terminando com 18kg....

rosca unilateral em pé terminando também com 18 kg... a veia quase saltando do biceps

rosca scott unilateral terminando com 18kg ...

(todos 3x10)

Paralela 3x12

rosca triceps 3x12 terminando com 80kg

frances unilateral com halter terminei com 14 kuase morrendo... ehhehe ...

O pump foi bom o triceps ficou quadrado .... e o biceps saindo do braco ... ehheh mto bom mesmo

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Relato 12/12/11

treino INSANO de peito

so precisei de um banco e halteres .... nada mais ...

fly reto 4x10 fazendo com 30x32x34x40 kg ... fiz 8 repeticoes com o de 40 kg... mto booom !!!...

fly inclinado 4x10 fazendo com 28x30x34x40 kg ... fiz 7 repeticoes com o de 40 kg ... (nunca tinha feito com esse peso) ...

crucifixo inclinado 4x10 fazendo com 16x20x24x28 kg ... outro peso que nunca tinha feito foi o de 28 .. consegui fazer 9 rep.

pullover 4x10 fazendo com 26x32x34x34 tentei fazer com o de 40 mas consegui somente 4 entao nao vo contar ahhaha...

so sei ki meu peito ta doendoO... ta osssooo... e nao sei da onde veio a inspiracao .. deve ser pq estavamos treinando em 4 pessoas e um ajudando o outro e incentivando da akele gas todo ... se fosse assim todo treino acho que minha caixa de catarro estaria maior ...

[RodrigoB 3]

Bons relatos mano to aqui ainda acompanhando haha

to vendo que continua tudo 100% no treino xD

hahaa caixa de catarro ia ta maior aokpsdkopaoskpd

é verdade quando ta geral um ajudando o outro e tal, é legal, da mais gas mesmo!

abraço mano!! bons treinos!!