1º Ciclo - Diana + Enantato (Ajuda+Relato)

[nando_samuray 1]

Quais suas medidas e peso atualmente??

O peso nao tem mas olhe as medidas na primeira pagina que tem ....

Eai mano como ta a TPC?

pump? força? ânimo ?

abração, nao some nao

Por enkuanto indo Rodrigaooo ...

pump ta alto ainda ... forca ta ainda maior do que era ... animo ta um poko pra baixo ...

mas eh pq a febre voltou de novo nessa noite ... as 3 acordei com uma febre mto alta ..

e durante o dia fiquei todo desanimado e com uma moleza...

daki a poko vo treinar vamos ver o qeu vai dar ... nao sei o q mando hoje ... acho ki vo mandar perna ao inves de peito .. ai amanha fico melhor e mando superior ..

vamo aeeewww... (to postando as fotos do final do ciclo .. )

Relato 25/11

Biceps e Triceps

nao lembro mto bem afinal foi na sexta mas vamos la

comecei com rosca direta na barra reta 3x10

terminando com 16kg e amplitude maxima senti demais o biceps ...

fiz rosca alternada com halteres em pe 3x10 terminando com 18 ...

e ultimo scott nao lembro qnto terminei mas nessa hora meu biceps ja tava gritando tb ...

triceps

pulley 4x10 kuase zerando a maquina mto bom

pulley com pegada inversa 3x10 o triceps ali sim inchou ..

e por ultimo frances na maquina terminando e o biceps inchadaO!...

pode ir la no primeiro post ki tem fotos do shape final ... eu gostei do resultado principalmente no abdomen...

[RodrigoB 3]

ah entendi, beleza entao

po mano não é melhor ir no médico? o estranho é essa febre ir e voltar

pode ser falsa mas pode ser serio..

tomare que nao de nada

isso ae quero ver as fotos xDD

abraçao mano bom treino!

[Pauloyep 4]

Minha testo é a durateston..

[nando_samuray 1]

ah entendi, beleza entao

po mano não é melhor ir no médico? o estranho é essa febre ir e voltar

pode ser falsa mas pode ser serio..

tomare que nao de nada

isso ae quero ver as fotos xDD

abraçao mano bom treino!

ah sei la .. man ... o pior ki nem imagino o que possa ser o medico vai chegar e falar .. vamo filho fazer um exame de sangue ele vai dar uma olhada nos numeros e estarem irregulares ele vai falar KI PORRA EH ESSAAhh..

ai eh osso ... acho ki so vou se ficar dois dias seguidos oq acho dificil de acontecer...

hoje ja voltei ao normal ... animo e tudo mais...

mano da um liga la no comeco do post ki eu coloquei la ...

Relato 28/11

Creio que foi o pior dia do ano na gym ....

ontem mesmo meio com uma preguica e desanimo eu fui treinar ...

fui fazer perna ...

fiz extensora ...

fiz flexora

leg press 90 graus (a cintura fica embaixo e vc empurra o peso pra cima)

ao fazer leg press fiquei tonto e pálido quase com vontade de vomitar fui ate o final

fiz mais panturrilhas e sai da academia...

ontem realmente fui mas nao deveria ter ido ... mas agora ja era...

hoje to de volta no mesmo pique de sempre ..

vamo ki vamoo ki os ganhos nao param !

[nando_samuray 1]

Relato 29/11

Costas e triceps

aeeeeee... ontem animo voltou ao normal ...

comecei fazendo 3x10 na barra .. so na ultima que depois da 5ª foi osso subir mas foi .. hehehe..

voltei a pegar 90 kg no puxador frente... fazendo 4x10

peguei 80 na polia baixa com triangulo ... fazendo 3x10

peguei 100 kg na remada curvada na máquina 4x10

peguei na ultima do terra 48kg... fazendo assim ... 8x8x6x6 - 30x40x45x48....

triceps

testa 3x12 com 10 na primeira e 12 kg nas outras duas

pulley 3x10 com uns 60 kg eu acho ...

pulley pegada inversa 3x10 com 50kg

paralelas 2x12 para dar akela finalizada...

saiu inchado as costas e triceps mas nada ki manteve depois .... mas foi bom estar de volta... vamo que vamoO!

[RodrigoB 3]

É entendi mano, acho que o medico vai fica maluco rs

caramba, leg é foda, exige muito :s

que bom que ta melhor!

tomare que essa febre nao volte!!!

isso ae mano, vamo continuar firme!

ae mano ta pesando quanto? abraço!

PS: mano, nao consegui ver as fotos atuais, só apareceu as antigas

abraço!

Editado Novembro 30, 2011 às 16:46 por RodrigoB

[nando_samuray 1]

É entendi mano, acho que o medico vai fica maluco rs

caramba, leg é foda, exige muito :s

que bom que ta melhor!

tomare que essa febre nao volte!!!

isso ae mano, vamo continuar firme!

ae mano ta pesando quanto? abraço!

PS: mano, nao consegui ver as fotos atuais, só apareceu as antigas

abraço!

Pow man nao sei quanto to pesando nao ainda nem parei em cima de uma balanca ...

nao ? ki estranho vo dar uma olhada...

tenta fazer akilo copiar o link e colar .... pq comigo deu certo assim ao clicar ele tava abrindo o antigo ..

Editado Novembro 30, 2011 às 17:33 por nando_samuray

[nando_samuray 1]

Relato dia 30/11

Ontem dia de ombro

desenvolvimento 4x12x10x8x6

26x28x28x30 kg ... achei ki ta de otemo tamanho ....

elevacao lateral no crossover

3x10

terminando com 25kg

elevacao frontal pegada pronada

3x10

terminando com 30 kg (nao lembro)

remada alta

3x12

80kg

gostei mto como da para perceber a resistencia diminui ... a forca tb .. mas olhando nao parece que mudou nada... de tamanho ... estou me olhando no espelho e me sentindo bem melhor ....

aiiii eh o que vira...

hoje peito e biceps... vamo ki to animadaoooO!

[nando_samuray 1]

Relato 01/12

Peito e Biceps

ta loookooo pq falei que tava animado rendeuuuu demaaaaais o treino ...

comecei a fazer fly inclinado 4x12x10x10x8 e peguei 26x28x28x30

depois fiz crucifixo 3x12 terminando com 22kg.

fui para o crossover 3x15 terminei com 40kg mto bom senti rasgado o peito e a camiseta ta definindo mais ainda ele

e ai fiz pullover 4x10 terminando com 28 kg

Saindo dos peitos inchados fiz biceps

rosca direta 3x10 terminando com 18kg de cada lado

rosca unilateral 3x10 em pé terminando com 16kg... (e as veias kuase saindo do corpo)

rosca scott unilateral 3x12x10x10 terminando com 16kg ...

rosca inversa para o antebraco ficar inchado

sei ki ainda estou com a dor do treino de ontem ki eu adorei ...

mto bom mesmo

hoje me pesei estou com 96,6 kg ...

vou treinar hoje SO NAO SEI O QUE !! FuiZ!

[RodrigoB 3]

fala ae mano !!

foi mal ficar uns dias ai sem postar, fiquei sem internet ! ;s

mas li tudo, to vendo que continua muito bom os treinos em, força etc !

consegui ver as fotos haha, mano secou mais ainda, shape ta bem desenhado, abs ta show, só falta definir um pouco mais os de baixo hehe, peito ta trincaaado xD (mano reparei nas fotos que parece que voce tem uma cicatriz no peito é isso mesmo? ) seu ombro ta show mano bem que voce falo !!

isso ae mano, se tiver algum colateral ai relata ae, e aquela febre mano?

abraçaoo!!!