1º Ciclo - Diana + Enantato (Ajuda+Relato)

[nando_samuray 1]

Relato 23/11

Treino de ombro

comecei fazendo com desenvolvimento com halteres 3x10 e fechando com 30 de cada lado

depois elevacao lateral terminando com 16 kg fazendo tb 3x10

depois fiz posterior no crossover fazendo 4x10 deixando o ombro estralando e fechando ali com 25...

Remada alta terminei com uns monte de peso ahhahahahah ... acho que era uns 75/80 sei la ... so sei ki era mto ...e fazendo 3x12

e fiz encolhimento no banco fazendo 3x15 com 26 kg

Gostei ... como sempre meu ombro saiu estralando e quadrado e o trapezio tb...

no comeco eu ja notei ki nao conseguiria pegar os 34 kilos q estava pegando ... e tb senti que no posterior eu estava aguentando bem mais .. qndo o cansaco bate o musculo nao responde .. eh.. foda...

mas o shape ainda ta intacto ahhahh !!!

ata entendi, pode cre 2 semanas sem treinar perna, no dia seguinte noossssa..

fmz entao mano, to aguardando as fotos

segue firme na tpc mano!

abração!!!

opaaa sim sim .. man ..

da um liga la nas medidas ki ficaram na ultima semana... abs

[julieduca 147]

Qto tempo de tpc jà man? Tá fazendo a serms? abrss.

[nando_samuray 1]

Qto tempo de tpc jà man? Tá fazendo a serms? abrss.

1 semana .... to fazendo akela ki postei no comeco do topico ... a unica diferenca ... ki tb to usando silimalon ... pra dar uma recuperada no figado neah ...

[nando_samuray 1]

Relato 24/11

Treino de costas

Comecei fazendo com o INTUITO de fazer 3x10 e acabei fazendo 3x10x8x7 -- mas ta bom pra kem nao conseguia fazer nem 2x5 direito ahhahah

depois puxador costa frente ... mto bom terminei com 80 kg depois fiz uma extra abaixando para 70 e fazendo com 12 ...

como estava cheia fiz remada curvada no cross mesmo ... gostei ... realmente nao exige tanto dos meus joelhos ... igual remada curvada normal sei la ...

peguei 100 kg (zerando a maquina) 4x10

após remada curvada fiz polia baixa com triangulo pegando 80 kg e fazendo 3x12

e terminando com o nosso kerido Terra... 4x8x8x6x6

pegando 30x40x45x48

e saindo com as costas inchadas novamente

ME GUSTA heheheh

bem hoje eh biceps e triceps vamos ver se ficara numa pegada boa .. pq na mesma nao da hahaha ...

[RodrigoB 3]

opa foi bom o treino de costa mano, so dificultou na hora da barra ?

mano ja conseguiu comprar o tamox que tava faltando?

nesse pouco tempo ja sentiu alguma diferença de força, ou ânimo? colaterais?

abraçao!

[nando_samuray 1]

opa foi bom o treino de costa mano, so dificultou na hora da barra ?

mano ja conseguiu comprar o tamox que tava faltando?

nesse pouco tempo ja sentiu alguma diferença de força, ou ânimo? colaterais?

abraçao!

Sim man ... na hora da barra dificultou mas bem poko ... so no final mesmo ...

ja comprei sim ... na sexta passada ...

entao de forca ... da pra perceber ki deu uma diminuida ... nada brusco pq to conseguindo manter os pesos... resistencia ki eh o diferencial neah ...

animo .. realmente TA FODA ... ainda mais pq segunda feira comecei a ficar meio zuado ... (resfriado)

mas to indo treinar normal pq qndo chega la toda a preguica sai ... mas pra ir as vezes da um desanimo ...

colaterais? hummm.. por enkuanto nenhum...

to tomando o clomid e o tamox .. de manha e ai de tarde tomo a vit. E com o silimalon ..

por enkuanto tudo normal ...

[RodrigoB 3]

aah entendi, a entao ta tranquilo, realmente é dificil ficar com a mesma disposição depois de parar com os venenos hehe

mas que bom que ta mantendo a carga !!

ae mano voce mediu o bf no final do ciclo?

abraço!

[nando_samuray 1]

nao o bf vo medir no final da TPC ....

ki vo fazer a outra avaliacao !!!

[Gustavo333 0]

Quais suas medidas e peso atualmente??

[RodrigoB 3]

Eai mano como ta a TPC?

pump? força? ânimo ?

abração, nao some nao