1º Ciclo - Diana + Enantato (Ajuda+Relato)

[RodrigoB 3]

ata, ai é mais facil

po eu não sei com quem aplicar ainda, será que na farmacia eles aplicão?

[nando_samuray 1]

acho que sim mas cobram .. uns 5 conto os daki !!!...

[RodrigoB 3]

vishi 5 conto por aplicação nossa !

mas eles perguntão o que é ou sei la.. ou só pagar e ja era?

[nando_samuray 1]

ai ja nao sei man ... mas creio q seja so pagar e ja era... o cara na hora vai ver o que eh ... hahah ..

nem vai precisar perguntar !!!..

[Pauloyep 4]

Curtiu os ganhos?

[nando_samuray 1]

Relato 16/11

Como fiquei 4 dias sem treinar creio que tenha sido por isso nao consegui voltar com forca total ...

fiz fly reto terminando a 4ª serie com 37 e a kinta voltei o peso para 34 para fazer com uma amplitude maior...

crucifixo terminei com 22kg sentindo rasgar o peito ...

como tava lotado fiz o cross over em terceiro ao inves do fly inclinado e terminei com 40 eu acho ... nao me recordo

terminei o fly inclinado (que ainda estava cheio de gente fazendo) acabei fazendo o supino inclinado na makina smith mesmo .. terminando com 30 kg de cada lado ... chamando o demo pq estava pesado e las tetchas todas cansadas ...

fiz rosca direta com a barra W (faz tempo ki nao fazia)

terminei com 17kg de cada lado, fiz 3x12x10x10

scott unilateral banco 3x10 terminei com 20 de cada lado quase gritando de tanta forca ki tinha que fazer...

rosca 21 - 2 series fazendo com 8 kg e baixando para 7 na ultima

e rosca martelo com rosca inversa para dar um pump no antebraco ....

e abdomen inferior pra terminar

achei que no comeco do treino pelo fato de ter ficado parado todo esse tempo nao rendeu

no final do treino acho que deu uma melhorada mas nada comparado tb ... pode ser psicologico

ou a droga ja saindo do corpo ... ainda to finalizando o diana... entao creio que seja mais por ter ficado parado mesmo ...

hoje costas e triceps....

Curtiu os ganhos?

Curti sim man .... fiquei com uma definicao boa ... e aumento de massa incrivel ... sem falar ki os gomos finalmente depois de tanto tempo nasceram .. heheh ... agora so manter ... essa semana acaba ... tenho que por no psico que nao vo conseguir pegar a mesma coisa de antes mas vou pegar sempre o maximo ki konseguir ... fazendo sempre o melhor ... e mantendo o shape ...

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quanto a dieta ...

o que devo fazer ??? mantenho ou dou uma manerada ????

o treino terminando voltarei para o grande ABCDE ...

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os flatos voltaram com tudo ... está osso segurar ainda mais aki no trampo

cada um ki sai estilo OVOS DA FAZENDA !!!...

acabei de soltar um arrasa quarteirao ta fodahH!

Editado Novembro 17, 2011 às 17:07 por nando_samuray

[RodrigoB 3]

mano acho que a dieta é melhor aumentar os carbos bons pra segurar os ganhos, continuar suplementando, mandando bastante proteina e tal

em relação a carga, é foda mesmo, psicologico fica assim: agora que acabou os anabol vou ficar mais fraco, mas tem que manter sim o máximo possivel

KPOASPOKASDPOKSDPOKASO ta matando as moscas ai em volta mano? kkk

quem ta ao redor que se ferra kkkk

[nando_samuray 1]

mano acho que a dieta é melhor aumentar os carbos bons pra segurar os ganhos, continuar suplementando, mandando bastante proteina e tal

em relação a carga, é foda mesmo, psicologico fica assim: agora que acabou os anabol vou ficar mais fraco, mas tem que manter sim o máximo possivel

KPOASPOKASDPOKSDPOKASO ta matando as moscas ai em volta mano? kkk

quem ta ao redor que se ferra kkkk

eh o jeito .. o suplemento creio ki segura man ... vo ver o que faco em relacao a dieta ja sei ki vou continuar do mesmo jeito ...

ah vo kebrar os pesos ... tenho que chegar animado coisa ki ja nao acontece dois dias .. e hoje ainda estava com dor de cabeca...

porra mano ... mosca??? kem dera .. da pra matar um boi ahahaha...

hoje soltei um ki fiiiilho ... todos reclamaram da sala.. se fuderam hahahahah

[nando_samuray 1]

Relato 17/11

Costas e triceps

Comecei fazendo barra... consegui fazer 3x10 mas nao com a mesma facilidade hahaha ... mas o importante ki foi feito ...

puxador frente ... terminei com 80 kg ... fazendo 3x10

polia baixa com triangulo terminei com 85 q eu me lembre ... mas dessa vez senti pegar mto mais as costas...

fiz remada baixa na máquina 4x10 terminando com 60 kg gostei mto de ter feito na maquina ..

levantamento terra esse o peso nao mudou fechei com 45 kg e so nao peguei 50 por causa da pegada ... senti pegar demaaais as costas no treino ...

triceps

pulley pegada pronada - fiz um monte de peso ahhaha a... nao sei ao certo quanto era mas faltava poko para zerar a makina realmente me surpreendi...

pulley pegada supinada - tb nao sei ao certo qnto terminei mas foi no limite ..

frances na makina - terminando com 30 kg ...

e pra finalizar e utilizar todas as fibras fiz paralela (nao senti nada do pulso dessa vez) - 2x12 ...

sai de la da academia com o triceps quadrado ... e costas saindo pela regata...

tanto que hoje acordei sentindo as costas .. mas nda de dor que incomode .. e sim de inchado mesmo .. mto bom ...

hj ombro e trapezio... pra arregacar.. !!!

mesmo tendo sobrado algumas caps ... hoje é ultimo dia do Diana... !!!...

Editado Novembro 18, 2011 às 13:12 por nando_samuray

[julieduca 147]

Parabéns man pelo relato, acompanhei aki so nao relatei muito pra nao atrapalhar, deixei quem entende mais, é isso daí kra se vc chegou onde vc qria foi por determinação sua agora e so segurar os resultados, e eu vou seguir firme no meu que não ta facil e ainda faltam 10 semanas....kkkk, abrsss e qria ver as fotos.