Treino Biceps-Triceps (Melhoria)

[Hufnagel 0]

Pessoal estou fazendo um treino AB of CD que ta dando ótimos resultados, porém sinto que da pra melhorar o treino de braço

Hoje ele está assim:

Rosca Direta 3x10

bíceps scott barra w 4x8

bíceps corda polia baixa 3x10

tríceps testa w 3x10

tríceps corda 4x8

tríceps coice polia baixa 3x10

Acham que dá pra melhorar? Não me dou muito bem com o bíceps corda de jeito nenhum! Alguem sugere algum pra colocar no lugar?

Valeu!

[igorconte 8]

Pessoal estou fazendo um treino AB of CD que ta dando ótimos resultados, porém sinto que da pra melhorar o treino de braço

Hoje ele está assim:

Rosca Direta 3x10

bíceps scott barra w 4x8

bíceps corda polia baixa 3x10 substituiria por rosca concentrada.

tríceps testa w 3x10

tríceps corda 4x8

tríceps coice polia baixa 3x10 substituiria por rosca francesa, supino fechado ou paralelas se você conseguir

Acham que dá pra melhorar? Não me dou muito bem com o bíceps corda de jeito nenhum! Alguem sugere algum pra colocar no lugar?

Valeu!

[Hufnagel 0]

Vou seguir o concelho da rosta!

Cara, já tentei fazer paralelas. Como ultimo exercício não da não! heheheh

[igorconte 8]

faz bíceps e tríceps no mesmo dia?

[TheHalw5 17]

Treino é muito pessoal, faça os exercicios que seu corpo reage melhor.

[Hufnagel 0]

faz bíceps e tríceps no mesmo dia?

Faço Ombro - Biceps/Triceps - Off - Perna - Peito/Costa

Treino é muito pessoal, faça os exercicios que seu corpo reage melhor.

Pois é! Criei o tópico porque tava incomodado com o biceps corda. To gostando desse treino. Resultado muito melhor pra mim do que o ABC2x