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Postado

3:21min

Gostei muito de ver o video e concordo com tudo o que ele falou!! só não entendo porque ele não faz aquilo que fala, ele treina com muito peso e com muito balanço e acho que ele podia dar mais qualidade ao exercício. Cria a ilusão que o ideal é usar a maquina toda mesmo. Eu sei que ele pode ser um atleta genial e não lhe tiro nenhum mérito, certamente que deve saber bem mais que eu, mas mesmo assim acho que ele põe muito peso para a qualidade que aplica.

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Postado

Dessa maneira que ele te passou não acho muito eficiente não. Gosto mais fazer pesado entre 6 e 10 repetições buscando sempre o aumento da carga. Aí no último exercício do treino você fazer mais leve até 20.

Usando perna como exemplo:

Agachamento - 4x6

Leg - 3x8

Extensora - 4x12 / 1x20

Flexora - 4x12 / 1x20

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