Diário Do Anderson: Um Novo Projeto (Cutting)

[andersonpm 18]

Segue firme ae broo ! Coloca o vídeo de tu agachando ae que fica melhor pro pessoal avaliar, se tu ainda tiver com o vídeo ae.

vou tentar colocar, mas antes eu tenho que "borrar" o meu rosto no video, vou tentar mas não prometo nada.

Treino de quarta:

4kg/lado squat

4kg/lado OHP - vi uns videos no you tube e tentei "fazer igual", foi bacana, senti bastante o ombro, usei a mesma barra do squat então foi bem dificil, no proximo treino vou aumentar as cargas mas acho que não vou conseguir fazer as 5 reps

Nesse dia infelizmente eu fui no horário que o instrutor que "não deixa" fazer o terra tava la, então tive que improvisar com o stiff, mas no próximo treino vou mais cedo e vou fazer o terra.

7kg/lado stiff

3xfalha chin-ups

Treino de sexta

5kg/lado squat

8kg/lado supino

8kg/lado remada curvada

3xfalha flexão

[andersonpm 18]

pessoal, bateu uma duvida agora, vi esse video

a remada curvada é com pegada supinada?? ou normal???

[andersonpm 18]

Hj tomei uma decisão, como vcs perceberam eu não estou atualizando o diario, o motivo é que estou estudando muito para uma especie de "vestibular" para entrar em uma concorrida escola publica (instituto federal), então decidi deixar o diario em PAUSA ate o dia da prova, 13 de novembro. So pra deixa claro, vou continuar seguindo a dieta e treinando

Editado Outubro 15, 2012 às 15:55 por andersonpm

[A.F 70]

Estude e se esforce, não se preocupe, parceiro!

Quando passar essa fase... volte e nos mantenha informados!

Gde ab e boa sorte!

[andersonpm 18]

Ola pessoal, aconteceu uma coisa boa ou não, o meu "vestibular" foi cancelado por que o instituto esta em greve, provavelmente vai sair uma edital e a prova deve ser ou em janeiro ou em fevereiro.

Minhas cargas:

OHP: 6kg lado (travado)

Supino: 10kg lado (progredindo)

Agachamento: 10kg lado (progredindo)

Remada curvada: 10kg lado (progredindo)

Terra: 10kg lado (focando na execução)

ps: não to seguro em relação o terra, acho que minha execução não esta boa já que não tem ninguém me ensinando, por isso não to aumentando a carga

Minhas medidas:

Altura: 1,70

Peso: 67kg

BF: ~15%

Objetivo:

Chegar a +- 74kg ate fevereiro

[andersonpm 18]

Já conquisto sua meta de 2012 em manin, que era 65 kg, agora firme ai nesse objetivo de 74 kg até fevereiro !

Poise, to mo feliz por causa disso, agora é focar na nova meta! Tu ta pesando quanto em?

[amandarun 224]

Tem fotos? haha

[andersonpm 18]

64,8 ... Ta foda, posta fotos novas ae man.

Força ai manin, bora comer. Vi no seu diario, suas cargas tão fodas

Tem fotos? haha

A ultima foto que eu tirei eu tava com 65kg (page 18) e agora to com 67kg, acho que 2 quilos não fazem diferença significativa, alem disso, a camera que eu peguei emprestada para tirar a foto esta ocupada, so vou poder usar daqui a duas semanas, ai eu tiro foto blz?

[amandarun 224]

Força ai manin, bora comer. Vi no seu diario, suas cargas tão fodas

A ultima foto que eu tirei eu tava com 65kg (page 18) e agora to com 67kg, acho que 2 quilos não fazem diferença significativa, alem disso, a camera que eu peguei emprestada para tirar a foto esta ocupada, so vou poder usar daqui a duas semanas, ai eu tiro foto blz?

ahh ta!! eu já tinha visto aquelas, ta ficando legal o shape, é aquilo que eu falei, continua assim que vai longe, porque parece que ta tendo ganhos de MM sim, e sem tanta gordura

[andersonpm 18]

ahh ta!! eu já tinha visto aquelas, ta ficando legal o shape, é aquilo que eu falei, continua assim que vai longe, porque parece que ta tendo ganhos de MM sim, e sem tanta gordura

Obrigado

Tava me olhando no espelho agora mesmo e to percebendo que o meu BF baixou um pouco, se voce prestar bastante atenção da pra ver os 6 gomos e na perna da pra perceber os "feixes". Fiquei um bom tempo pensando como isso aconteceu se eu estou bulkando então me lembrei que a duas semanas atras eu participei de uma olimpiada de robotica (olha o nerdão rs) em outro estado e passei 4 dias tomando cafe da manha, almoçando barra de proteina e jantando qualquer coisa e com isso perdi 2kg (ja cheguei a 68kg) e parte deve ter sido gordura (parte boa de ser ecto kkkk)

Não to com nenhuma vontade de fazer um cut em breve, talvez adie o meu para o carnaval (n tem nada a ver com a festa, é pq eu tenho uma "mini ferias" do colegio.