Diário Do Anderson: Um Novo Projeto (Cutting)

[andersonpm 18]

cara, ce quiser ganhar peso, esquece a BF.

500g por semana acho que dá sim, só comer MUITO e corretamente.

creatina, eu to tomando, ganhei uma rs, agr to usando, acho que diferença na força com ela só verei na 3ª semana de uso, acho que vai ser bom pra vc pelo fato da força ganha, vc disse que ta travado no supino, ce for comprar compra da universal.

eu to fazendo um bulk com ela, quero ter o máximo de ganhos possíveis com ela , já ganhei 2kg só com a dieta (4dias), agora continuar me matando de comer e ver os resultados hehe, BF, tu abaixa depois.

É, tenho que sair dessa neura com o o BF

500g são ganhos "normais" e "padrão", sendo o "padrão"50/50, musculo e gordura. Não é nada de impossivel, pelo contrario, é completamente possivel.

Quanto a proporção, ela não é e nunca vai ser exata, depende da sua genética, treino e alimentação, é apenas uma base.

OK, oq tu acha sobre a creatina? tem alguma problema com a idade ou nem?

vou acompanhar aqui, tenho a mesma idade que voce haha

bj

Legal, tava olhando o tópico da sua dieta e da pra ver que você anda pesquisando bastante, o que é raro de achar na nossa idade haha, vc podia criar uma diário de treino também!

Bjos e bons treinos

[lucasfrangao 79]

nossa, sua assinatura realmente me comoveu.

[FRT. 87]

Pode tomar tranquilo. Creatina não é nenhum veneno, apenas hidrate-se corretamente .

[andersonpm 18]

17-08-12

B - costa, bíceps e trapézio

-Puxada alta com pegada supinada - 8pl - 3x8

-Puxada serrote - 13kg - 3x8

-Puxada alta pela frente - 8pl - 7-5 - 7pl - 7

-Rosca 21 - 6kg

-Rosca alternada - 12kg - 3x8

-Remada alta - 12kg - 3x8

-Encolhimento dos ombros com halteres - 20kg

-Exercício para lombar - 3x15

Treino bom, academia LOTADA, no inverno ela não ficava vazia?? fiz a puxada supinada, a serrote e fui pra puxada alta pela frente, tava muito difícil, fiz a primeira serie com 7 rep e a segunda com 5 rep, quando fui olhar o peso vi que coloquei uma placa a mais rs reduzi e fiz mais 7 rep. O resto do treino foi bem normal.

To saindo agora pra ir treinar perna, quero tentar colocar 120kg no leg e 30 no agacho, vai ser foda

nossa, sua assinatura realmente me comoveu.

ok, era uma frase escrota, mas minha mentalidade ainda não mudou em relação a isso, eu acho que o "foda" desse esporte deixa de ser foda quando a pessoa cicla.

[andersonpm 18]

Pqp, fui olhar o preço da creatina da universal: 124 reais 400 gramas, é isso mesmo?? Ele tava em falta em varias lojas e o dolar ta subindo... Se não encontrar mais barato vou comprar uma da probiotica ou da integral medica, 300g da probiotica ta mais barato que 120 da universal e se eu comprar o de 120g, quando eu começar a ter resultados o pote vai acabar. Talvez eu va pra sampa esse fds e vou pesquisar os preços la, alguem recomenda alguma loja?

[FRT. 87]

Anderson, que lugar de Sampa você vai ficar?

[andersonpm 18]

Anderson, que lugar de Sampa você vai ficar?

Santo amaro, mas vou passar pelo centro tambem

[andersonpm 18]

@funaz: olhei uns dias atras e tava 124 :/

To em sampa, puts, acostumado com o nordeste to sentindo um frio da porra a noite haha. A internet é mto lenta então n vai dar pra relatar os treinos dessa semana.

Alguem me recomenda alguma loja de suplementos aqui???

[andersonpm 18]

Bom pessoal, muito tempo sem postar aqui, voltei de viagem ontem, não deu pra ir em nenhuma loja em sampa mas fui em uma loja aqui perto e achei creatinas com bons preços:

400g creatina - universal - 99 reais

375g creatina super hardcore pro caralho a 4 - integral medica - 61 reais

to pensando em levar um ou dois da integral, a diferença entre a universal é muito grande?? vale a pena??

To a muito tempo sem postar foto então...

Sim, eu sei, ainda estou bem "frango" mas bora la, rumo ao meu objetivo. Reparem o meu pulso, esse diâmetro é o que me faz ter certeza que eu sou ecto.

Vou tentar postar hoje o resto da dieta

[andersonpm 18]

Comprei a creatina da universal!!!

Segue ai a minha dieta, vou explicar ela quando voltar da aula, na pratica ela tem uns carbs a mais no almoço

O que vcs acharam? comentem!