Diário Do Anderson: Um Novo Projeto (Cutting)

[andersonpm 18]

Cara acompanhando vi que seu objetivo inicial é o lobinho,a altura dele é 1,79 quando começou a treinar tinha 63 e ganhou 15 ficando com 78 quilos!

Vish, achava que ele tinha uns 70kg! Mas ele tem 1,79m, eu acho que se eu tiver 66kg e 10% de bf eu fico meio parecido com ele, tenho 1,65m

Olá pessoal, to ha um tempo sem relatar... Bom, quarta eu cheguei na academia animado para o treino de perna, passei pela catraca e olhei pros  lados atras do instrutor e não tinha ninguém na academia (na parte de musculação), peguei a minha ficha e vi que os primeiros exercícios eu conhecia: cadeira extensora, mesa flexora, cadeira adutora e gluteo em pé, terminei e o próximo exercício era o leg press, tinha uma idéia de como deveria ser feito (via os outros fazendo) mas tinha medo de colocar muito peso/travar e ser prensado ou de colocar os pés muito alto ou muito baixo, olhei pro lado e vi o faxineiro da academia, ele trabalha um horário e no outro treina (aqui ate o faxineiro é marombeiro rs, ele tem ate um corpo legal) como não tinha ninguém pedi para ele me ajudar, ele ajudou de boa, usei  só 50kg.  O próximo exercício era o agachamento, perguntei se ele sabia fazer livre mas ele disse que só sabia fazer no  smith fiz com 10kg de cada lado, achei um exercício muito foda, depois fiz um exercício que não sei o nome e panturrilha no smith. Mesmo com pouco peso, passei 2 dias quase mancando haha.

[andersonpm 18]

Mano, não acho possível você não ter tempo para relatar seus treinos todos os dias..

Mas segue firme.

Vou tentar relatar com mais firmesa, vlw

Em relação a alimentação: estou comendo como se não houvesse amanha, meu almoço hoje foi 5 pedaços de peito de frango, uns 200g de arroz, uns 150g de macarrão e mais uns 100 de feijão, estou fazendo uma preparação/adaptação para o GOMAD, estou tomando 750 ml de leite por dia e esse fim de semana vou aumentar pra 1 litro.

Ontem fiz um treino de peito e triceps, comecei com o supino inclinado (20kg) fiz um supino reto com halteres com rotação (10kg) um crucifixo no cross, triceps corda, um exercício pra triceps que eu não conheço, desenvolvimento sentado no smith ( 14kg), elevação frontal alternada (8kg) e elevação lateral (8kg). Achei um treino legal, o desenvolvimento no smith mueu meu ombro e eu gosto muito do triceps corda.

[FRT. 87]

Eai anderson.

Deixa eu te perguntar algumas coisas. Meu velho, voce realmente tem dificuldades para comer? Ou, voce realmente é ectomorfo? Ectomorfo, é um cara que ta sempre sem fome, ou que come absurdos e sempre está "seco" , pois veja bem. O gomad é uma ótima estratégia, quando se trata de hardgainers, ou de quem não consegue comer o suficiente pra crescer, não é porque o carinha la fez o Gomad e ganhou 10kgs secos, quer dizer que voce vá ganhar, por isso que estou lhe perguntando, veja bem, só de leite são 2500 calorias, se voce comer mais 1500 (o que é pouco) ja sobe pra 4000 calorias (algo extremamente exagerado pra alguém do seu peso/altura) , realmente voce vai conseguir ganhar bastante peso, mas não pense que Gomad vai lhe gerar ganhos de pura massa magra, pelo contrario. Não estou dizendo que Gomad é falho ou ruim, pelo contrario, porém, ele é usado em quem REALMENTE tem dificuldades de ganhar peso, como o meninão aqui.

Se eu fosse voce, esperaria um pouco, ao invés de apenas sair querendo ganhar qualquer peso possivel, e analisaria a situação com mais calma.

Abraços.

[T_rex 13]

Se esforça pra comer ai mano to a 3 meses treinando primeiro mês veio 4 quilos ai no 2 e 3 mês não consegui crescer,mantive os 70 quilos,ai tive que aumentar as calorias...agora no quarto mes ja peguei mais 2 quilos,eu era mto magro tbm,8 meses atrás eu tinha 57 quilos isso com 20

anos...ai me alimentando melhor fui para 65~66...ai comecei a treinar,tbm não sinto mta fome mas eu venho me esforçando para bater as calorias,desculpe o texto longo xD

Editado Junho 16, 2012 às 00:35 por T_rex

[andersonpm 18]

Eai anderson.

Deixa eu te perguntar algumas coisas. Meu velho, voce realmente tem dificuldades para comer? Ou, voce realmente é ectomorfo? Ectomorfo, é um cara que ta sempre sem fome, ou que come absurdos e sempre está "seco" , pois veja bem. O gomad é uma ótima estratégia, quando se trata de hardgainers, ou de quem não consegue comer o suficiente pra crescer, não é porque o carinha la fez o Gomad e ganhou 10kgs secos, quer dizer que voce vá ganhar, por isso que estou lhe perguntando, veja bem, só de leite são 2500 calorias, se voce comer mais 1500 (o que é pouco) ja sobe pra 4000 calorias (algo extremamente exagerado pra alguém do seu peso/altura) , realmente voce vai conseguir ganhar bastante peso, mas não pense que Gomad vai lhe gerar ganhos de pura massa magra, pelo contrario. Não estou dizendo que Gomad é falho ou ruim, pelo contrario, porém, ele é usado em quem REALMENTE tem dificuldades de ganhar peso, como o meninão aqui.

[media=]

Se eu fosse voce, esperaria um pouco, ao invés de apenas sair querendo ganhar qualquer peso possivel, e analisaria a situação com mais calma.

Abraços.

Bom, eu acho que sou ecto, lembro que fiz um "teste" em um site onde você colocava uns dados e respondia umas questões e ele dizia o seu biótipo, deu ecto, eu sempre fui magro e antes de conhecer a musculação/aprender sobre dieta eu passava o dia me alimentando mal e comendo muito doce e não ganhava peso. 80% das refeiçoes que eu faço eu não estou com fome mas mesmo assim eu como. Eu sei "cada caso é um caso, cada corpo é um corpo" mas eu estou disposto a tentar essa dieta e me olhando no espelho e olhando umas fotos antigas parece que eu consegui crescer aumentando muito pouco o BF%, talvez eu não consiga 10kg secos mas eu acho que vou ter um bom resultado. Não vou tomar os 4l, talvez 2l ou 3l mas 4l não e uma das coisas que eu achei legal no GOMAD é o fato do leite ser liquido, desce MUITO fácil e o gosto é bom.

Que cara escroto esse do vídeo

Atualmente eu estou meio desesperado pra ganhar peso, quero chegar logo nos 68-70kg para depois secar ate chegar a 65kg. Quando me olho no espelho vejo um cara magro, sei que não vai dar pra mudar isso rápido mas o GOMAD me parece um bom caminho.

Abraço

Se esforça pra comer ai mano to a 3 meses treinando primeiro mês veio 4 quilos ai no 2 e 3 mês não consegui crescer,mantive os 70 quilos,ai tive que aumentar as calorias...agora no quarto mes ja peguei mais 2 quilos,eu era mto magro tbm,8 meses atrás eu tinha 57 quilos isso com 20

anos...ai me alimentando melhor fui para 65~66...ai comecei a treinar,tbm não sinto mta fome mas eu venho me esforçando para bater as calorias,desculpe o texto longo xD

Você esta satisfeito com o seus resultados? por que eu não estou com os meus, acho que poderia fazer mais, por isso que estou querendo fazer o GOMAD.

Abraço

[FRT. 87]

Sim o cara é escroto. Mas isso é um hardgainer, esse cara precisa de 5000-6000 calorias por dia, senão ele simplesmente não ganha/perde peso.

Se voce quer fazer o GOMAD faça, mas entenda que, se voce chegar rapidinho em 70kgs, vai ter muita gordura, ai no cutting, voce vai se desesperar e do mesmo jeito que ficou louco pra subir de peso, vai ficar louco pra descer, e ai corre o risco de perder massa magra. E não importa se voce comia doce, doce não engorda, da onde voce tirou isso? Eu conheço milhões de pessoas que comem hot dogs, hamburguer, chocolate, todo santo dia, e não comem mais de 2000 calorias por dia. E ai, o cara é ectomorfo ou simplesmente come pouco, e por achar que come "porcarias" e não ganha peso é ectomorfo? Comida X não determina nada, o que determina é o valor calórico total, ingerido no dia. Mas, se voce acha que vai dar certo, não tenho nada a dizer, a não ser, boa sorte.

Ps: Musculação não é , nunca foi e nunca vai ser algo com resultados rapidos. Não adianta querer simplesmente sair ganhando peso, e determinar metas inalcançaveis.

Ps 2 : Gomad é gomad, se for fazer, faça direito. Leite integral, 4-5L por dia. Isso é Gallon Of Milk A Day. Tomar 2L de leite semi-desnatado não passa de um aumento calórico na sua dieta, não é gomad. É que nem eu falar, vou fazer o Stronglifts 5x5, mas vou trocar o agachamento por leg press, e fazer 3x10 no supino , e adicionar isoladores, voce sai do principio entende? O principio do gomad, é tomar os 4L de leite integral , calorias de verdade, hehe.

Abraços.

Editado Junho 16, 2012 às 23:18 por FRT.

[T_rex 13]

Não estou nada satisfeito kkkkk com 72 quilos pra 1,75...então cara faz gomad mas começa com um litro e va aumentando... Se ganha gordura dps manda um cutting

Abrçs

Editado Junho 16, 2012 às 23:25 por T_rex

[T_rex 13]

Eu não faria,mas vai de vc,não pq "x" funcionou em alguém que vá funcionar em você,mano ja tentou cobavital ou buclina?

[arcblason 2]

vc n vai saber se funciona ou não com vc se vc n tentar fera,vai q vai.

[FRT. 87]

Na realidade, lucas, queimar gordura é bem facil sim. O problema é queimar APENAS gordura, do mesmo jeito que é dificil ganhar APENAS MASSA MUSCULAR.

Eu dei minha opinião. Mas o que o arcblason disse é verdade. Vai que voce tenta, e da certo? Eai? Quebrei minha cara !

EU , NA MINHA OPINIÃO, acho que jogar a carroça na frente dos burros assim, só querendo ganhar peso até X data não é o mais coerente a se fazer. Masssss , por outra via, e se der certo?

No final, quem vai decidir é o anderson, eu só tentei dar um "padecer" sobre a situação, e tentar mostrar que GOMAD não é assim também a oitava maravilha do mundo.