Galera faiz uns 2 meses que eu treino e nesses 2 meses fiquei com gripe 3 vezes será que tem algo relacionado com o exercicio fisico ?

antes eu não ficava doente mais agora eu ando ficando mto doente oq vcs acham q pode ser ? má alimentação ? falta de vitamina e minerais ? ou oq eu estou falando é besteira não tem nada relacionado com a academia essas gripes frequentes ?

provavelmente alimentaçao ruim e ou falta de descanso tb ...

imunologico fraco...

imunologico fraco...

só se for por causa da academia qual multivitaminico barato vcs recomendam ?

Editado 5/10/2011 às 20:00 10/5, 2011 por Bazinga !

Juntando as duas respostas acima você tem uma resposta. Deficiência de vitaminas e pouco repouso, consequentemente enfraquecendo o sistema imunológico te deixando mais vulnerável a contaminação, pois de fato os aparelhos da academia não são e nem tem como ser esterilizados após a cada uso! Sugiro um consumo maior de frutas de variados tipos, bem como vegetais.

Editado 5/10/2011 às 20:10 10/5, 2011 por Poca sombra

alimentação ruim

Editado 5/10/2011 às 20:14 10/5, 2011 por Vasthor

Juntando as duas respostas acima você tem uma resposta. Deficiência de vitaminas e pouco repouso, consequentemente enfraquecendo o sistema imunológico te deixando mais vulnerável a contaminação, pois de fato os aparelhos da academia não são e nem tem como ser esterilizados após a cada uso! Sugiro um consumo maior de frutas de variados tipos, bem como vegetais.

tenho q resolver isso de alguma maneira ficar gripado toda semana não dá

Eu lembro que quando começei a treinar dei uma pesquisada em alguns sites sobre quantidade de proteina diaria para hipertrofia, vi que as proteinas quando são absorvidas tem em 1º lugar função estrutural, e em 2º vão para o sistema imunologico.Se Você está fazendo academia seu corpo está consumindo mais proteina que o normal para estruturar seus musculos, portanto, provavelmente sua alimentação está com um baixo valor proteico, diminuindo suas defesas.Você tem que comer mais proteina.

Tem alguns motivos possíveis:

- Má alimentação, causando sist. imunologico fraco;

- Falta de descanso tambem prejudicando o sist imunolog.

- Tambem sair da academia todo suado e quente e pegar aquele baita vento gelado sem ao minimo uma blusa

Coma bem, varios tipos de frutas e carnes, tire um descanso de 1 semana pra vc recuperar dessa gripe q vc ja tem e ,quando voltar, agasalhe-se apos a academia

Boa sorte man

Editado 5/10/2011 às 20:26 10/5, 2011 por JuNAuM.

Alimentação deficiente. Recomendo inserir gordura de porco na dieta.E descansar bastante.

Tipo minha alimentação eu acho que não ta tão ruim em carbo mais em proteina ta meio deficiente oq vcs recomendam pra aumentar o consumo de proteina

por eu sei um poco magro dei um foco no carbo eu comia quase todo dia macarrão com carne moida e andei esquecendo da proteina, como vcs acham que eu posso suprir essa deficiencia ? aqui em casa não é eu que cozinho ou seja oq minha mae faz eu como

Cara,eu tambem pensei em perguntar isso ja.Acontece a mesma coisa comigo

e nao é por falta de alimentaçao e descanço como ja citado,tenho 90% de certeza quanto a alimentação

Comigo é ao contrário, depois que começei na academia ramente peguei um resfriado...

como você faz para ir da academia para casa.??

você pegou chuva ou garoa no caminho, enquanto seu corpo estava quente.?

Editado 6/10/2011 às 11:42 10/6, 2011 por jonas rocha

Alimentação com certeza é a chave. E nem precisa focar tanto assim em carbo. Corrijam-me se eu estiver errada, mas acho que ao longo do dia proteína chega a ser mais importante que carbo,.

Vai adiantar nada comer bem se vc não se agasalhar depois da academia, corpo quente e em lugar fechado e sai de repente num vento frio eh gripe na certa

Em 05/10/2011 em 17:25, JuNAuM. disse:

Tem alguns motivos possíveis:

- Má alimentação, causando sist. imunologico fraco;

- Falta de descanso tambem prejudicando o sist imunolog.

- Tambem sair da academia todo suado e quente e pegar aquele baita vento gelado sem ao minimo uma blusa

Coma bem, varios tipos de frutas e carnes, tire um descanso de 1 semana pra vc recuperar dessa gripe q vc ja tem e ,quando voltar, agasalhe-se apos a academia

Boa sorte man

Em 05/10/2011 em 17:25, João Rocha disse:

Eu lembro que quando começei a treinar dei uma pesquisada em alguns sites sobre quantidade de proteina diaria para hipertrofia, vi que as proteinas quando são absorvidas tem em 1º lugar função estrutural, e em 2º vão para o sistema imunologico.Se Você está fazendo academia seu corpo está consumindo mais proteina que o normal para estruturar seus musculos, portanto, provavelmente sua alimentação está com um baixo valor proteico, diminuindo suas defesas.Você tem que comer mais proteina.

E o que fala sobre a glutamina em alguns estudos. Eu ja so das antigas. Alho limao e gengibre 2 vezes ao dia. Fecha meu corpo.