Jantar - Albumina - Intervalo

[Daniel Barros 0]

Fala rapaziada, tudo bom?

Em minha dieta, me alimento as:

6h café da manhã

9h-9:30h – lanche manhã

12:30h – almoço

16h – lanche tarde

18h – lanche pré treino (geralmente atum, aveia, pão, peito de peru,etc).

19:30h – pré treino (1mr, jack3d, shotgun, etc...)

21:30h – pós treino (whey+dextrose e de acordo com o objetivo, adiciono também creatina)

22:10h – jantar

22:50h albumina + 2 colheres de azeite.

Junto as refeições adiciono suplementos conforme objetivo(whey, albumina, dextrose, creatina, pré treinos, etc), porém atualmente minha dificuldade é encaixar horário para à albumina antes de dormir, visto que o intervalo entre ela e o jantar é muito curto, e se eu for dar um intervalo maior vou atrapalhar ainda mais o tempo para dormir.

Apesar do meu jantar não ser muito pesado, e acreditar que seja importante ingerir proteína devido ao intervalo que o corpo fica sem alimentos, gostaria da opinião de quem é mais experiente no assunto, se há problema em adicionar esta albumina antes de dormir.

Grande abraço!

[Maatt 1]

Não tem problema não, eu mandaria sem nenhum receio..

Mas não seria melhor tomar ela junto do café e a noite fazer um sólido (ovos)?

[mpcosta82 2966]

Simples.

Elimine essa "ceia" composta de albumina e azeite. Aumente a quantidade de proteína nas outras refeições (para compensar a da albumina) e tome o azeite junto do jantar (ou de qualquer outra refeição).