Treinar Antebraço

[ViniArruda 34]

É (foda/da hora) um antebraço grande, mais menor que o biceps "claro" porque se não fica estranho.

Em comparação a outros músculos, como peito, biceps, ele chega a ficar pra trás no termo de 'crescimento', não tem como comparar ele com alguns grupos que tem uma facilidade melhor de hipertrofia. Ralaria muito pro antebraço chegar a metade do Frank Macgrath.

Somos dois, antebraço cavalar o do Frank.

Li em algum lugar que tendo antebraços grandes, o braço em geral fica com "aspecto de maior"

[F e l i p e 6]

Junto com Bicips

[Saintgraal 3462]

rosca martelo, rosca inversa...

e um que chama levantamento terra... (esse nem vale a pena fazer) ironic mode

[Visitante Éverton Udson]

já postei essa foto mais de um milhão de vezes, mas................

[ViniArruda 34]

O meu vai ficar parecido com o de baixo... Merdas ;s

[gabrielqueiroz 60]

Cara, pra mim é os melhores exercicios para antebraços, são os para aumentar a força da pegada.. na minha opnião tive melhoria na hipertrofia do antebraço com esses, resultado bem melhor do que simples flexões e extensões de punho . Vou dar o exemplo de dois exercicios, eu faço após o treino de costas ..

http://www.youtube.com/watch?v=04D625Rdao0&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=DJG3OMje-WU&feature=player_embedded

[victorpalandi 55]

Massa... Vou testar Gabriel

Meu antebraço tem 3 cm a menos que o biceps relaxado, de boas... Só pra ver mesmo

E percebi que é unânime quanto treinar o antebraço =D

[novousuario 6]

sem treinar antebraço ele n cresceu nadinha... treino 2x separadamente por semana

[Rafael_nl 36]

Levantamento Terra, Farmer Walk e roscas punho da vida...

[The_hurricane 1]

Eu sempre treino, nos dias de bíceps !