Treinar Antebraço

[victorpalandi 55]

O que vocês acham?

É importante treinar antebraço separadamente? Ou os exercícios de costas já são suficientes para hipertrofiá-lo?

Já ouvi testemunhos de pessoas que tem o antebraço desenvolvido sem treiná-lo separadamente... Outras dizem que treiná-lo pode ocasionar OT.

É questão de opinião ou tem que treiná-lo como qualquer outra parte do corpo?

[3X3L3NC14 47]

Claro que é importante,ou vc pretende ficar com braços enormes e antebraços de menina?

Treinar o antebraço melhora tbm a pegada na barra em exercicios de costas,biceps e outros que exija uma pegada forte para levantar mais peso sem usar straps ou luvas.

[nelz 7]

eu treino antebraço nos dias que treino biceps.

Editado Outubro 5, 2011 às 16:18 por nelz

[CONRADOLIVEIRA 1]

Eu treino separadamente tb, nos dias de biceps!

[victorpalandi 55]

Eu costumo fazer rosca punho, martelo e rosca punho invertida

Editado Outubro 5, 2011 às 16:24 por victorpalandi

[Fanta 60]

Alguns dizem que os treinos de costas,levantar guardar anilhas já forçam o antebraço e pode ocasionar em leões,mas eu acho que cada um é cada um,se no treino de costas e levantar anilhas não tão fazendo seus antebraços companharem o braço,tenta fazer alguns exercicios de pegada e ve o que acontece

abraços

[Visitante Éverton Udson]

Depende do seu treino,

vc treina costas 3x ou+ pra semana, dá pra dispensar. se vc treina costas uma faz eu já acho indispensável.

Muita gente vai te falar q não precisa e q é frescura, q é perca de tempo, mas a maioria desses caras tem antebraço pequeno em relação ao braço.

[WhitePump 555]

Treinar antebraços é importante sim e muito, se fosse fazer uma comparação de não ser necessário, seria a mesma coisa do tipo: Não preciso treinar biceps porque costas ja ajuda, ou não preciso treinar triceps porque peito também pega.

Legal é ter variações no treinamento, neste treino você treina ele junto com "o que(?)" costas por exemplo, no seu próximo treino você varia, e treina ele junto com biceps por exemplo, e no proximo com pernas, e por ai vai sempre variando e nunca ficando em um treinamento exatamente 100% igual.

Rosca inversa, extensões e flexões dos punhos ja são de grande ajuda para eles no treinamento, e a importância não é tanto pra ele "crescer" até porque não é como um biceps da vida, mais sim pra ajudar em um melhor rendimento no treinamento total, como força, resistência.

[Visitante Éverton Udson]

Rosca inversa, extensões e flexões dos punhos ja são de grande ajuda para eles no treinamento, e a importância não é tanto pra ele "crescer" até porque não é como um biceps da vida, mais sim pra ajudar em um melhor rendimento no treinamento total, como força, resistência.

só discordo da parte destacada, porq pra min antebraço grande é muito.................

aliás, não é muito difícil crescer ele não né?

Editado Outubro 5, 2011 às 17:43 por Éverton Udson

[WhitePump 555]

só discordo da parte destacada, porq pra min antebraço grande é muito.................

aliás, é não é muito difícil crescer ele não né?

É (foda/da hora) um antebraço grande, mais menor que o biceps "claro" porque se não fica estranho.

Em comparação a outros músculos, como peito, biceps, ele chega a ficar pra trás no termo de 'crescimento', não tem como comparar ele com alguns grupos que tem uma facilidade melhor de hipertrofia. Ralaria muito pro antebraço chegar a metade do Frank Macgrath.