Musculação 2 X Na Semana?

[Van 0]

Olá meninas, estou fazendo musculação (tudo) 2 x na semana (segunda e sexta), terça e quinta jiu jitsu e quarta descanso. O que acham??

Ahhhh queria saber algo para tomar para aumento de massa muscular e qdo tomar.

Obrigada!

[Nika 31]

Olá meninas, estou fazendo musculação (tudo) 2 x na semana (segunda e sexta), terça e quinta jiu jitsu e quarta descanso. O que acham??

Superficialmente, tah certinho, os dias, nada junto com a musculação. Mas não dá pra achar muita coisa sem ver seu treino.

Ahhhh queria saber algo para tomar para aumento de massa muscular e qdo tomar.

Obrigada!

Pesquise, já tem muito material no forum sobre isso.

Boa Sorte e Bons Treinos.

[Van 0]

Pa...faço tudo em um treino e repito no outro dia.

Editado Outubro 5, 2011 às 15:45 por Van

[Van 0]

Valeu a dica...então, faço cadeira abdutora, adutora, extensora, leg press, agachamento...basicamente isso e uns exercicios para membro superior.

Abdomen e exercicios aerobicos, soou no jiu.

[Nika 31]

qual leg vc faz ? 45 / 90 ou 180 ?

Vc faz os mesmos exercicios 2 vzs na semana ?

[mpcosta82 2967]

Valeu a dica...então, faço cadeira abdutora, adutora, extensora, leg press, agachamento...basicamente isso e uns exercicios para membro superior.

Abdomen e exercicios aerobicos, soou no jiu.

se esse seu agachamento for como o de 99% das pessoas (ou seja, sem passar de 90º), você não estará fazendo nenhum exercício para posteriores neste seu treino.

Seria interessante você colocar todo o treino, com séries e repetições, detalhando a execução dos exercícios.

[Visitante Éverton Udson]

ola,

Tira a "extensora" e coloca umas 6 seres de stiff

[Juju. 10]

Gente, acho que ela faz superiores sim, só que esqueceu o nome dos aparelhos, rs. Não é isso ? Tenta lembrar e fala pra gente

[Fefe 6174]

Nicka,

Olá meninas, estou fazendo musculação (tudo) 2 x na semana (segunda e sexta), terça e quinta jiu jitsu e quarta descanso. O que acham?? Essa informação vc pode conseguir por outro modo. Não precisa de tópico para isso.

Ahhhh queria saber algo para tomar para aumento de massa muscular e qdo tomar. (idem, idem, idem)

Obrigada!

LOCKED.