Relação Ectomorfo E Treino. (Quais São As Verdadeiras Limitações?)

[maotimao 3]

Iceman.

1.Eu não tenho a mão esquerda devido a um problema quando nasci, por isso não tem como eu fazer alguns exercicios livres, como o Desenvolvimento em pé, acabo usando a gaiola e fazendo ele sentado no banco, você acha que isso prejudica muito(eu sei que prejudica, mas será que é tanto assim) o ganho de força?.

2. Quando comercei a fazer o Strong eu não comecei só com a barra, porque já estava acostumado com os exercicios, só que já travei com 16kg de cada lado no Desenvolvimento, na sua opinião, seria melhor eu começar do zero apenas nesse exercicio?

Porque nos outros ainda tô loonge de travar.

Obrigado.

[maotimao 3]

Iceman

Você tem algum arquivo(pode ser em inglês mesmo) falando sobre o treino Westside?

[marc01 218]

Sinceramente não sei. Até pq vc já é grandinho. Geralmente recomendo o 5x5 para iniciantes ou como ciclo de força para quem estagnou. No seu caso não sei. Mas uma coisa meio recorrente em quem faz o 5x5 é a redução de gordura corporal. Então, quem sabe tu não consegue dar uma melhorada no shape sem nem mesmo fazer cut, só partindo p SL. Não sei, é só especulação mesmo, mas devido aos relatos, não acho impossível isso acontecer.

pod cre

eh q nunka fiz treno de força e sempre tive vontade (mas axava q crescia 0, e vc me mostrou q n) e seria uma otima voltar para hiper com cargas melhores (claro hehe)

eu tenhu uns meses para pensar e vejo

vlw

Abraço

[marc01 218]

relaxa, nao custa nda tentar, c tiver sendo um desastre eu paro e recupero facil =]

tem que ter a mente aberta. Pode dexar que te flo tudo.

Abraço

[Ex-k 1]

Irei começar esse treino semana que vem, possuo 1,77 e 72 kg, comigo esta acontecendo a mesma coisa que o "Faaeel", entrei na academia pesava 54 kg, mas infelizmente percebo que se torno cada vez mais dificil conseguir massa, minha duvida e a seguinte, se eu usar esse metodo terei que começar com pouca carga, mas vi em um forum que um cara começou com 100kg em um dos exercicios e 50 kg no supino, o que eu nao conseguiria... Logo pensei, tem cargas minimas para esse metodo de treino? ou e normal, sendo o importante progredir a cada treino?

[Ex-k 1]

Alguem aew?

[Allansoso 16]

Eae cara blz? Eu também vou começar fazer o SL 5x5 e andei dando uma pesquisada e normalmente o pessoal começa com cerca de 60% da carga. Assim é possível corrigir a postura e ir aumentando caraga. Não sei se estou certo. o Iceman pode dizer melhor, mas acho que é isso. Pelo menos é o que eu vou fazer.

[Meia Nove 4]

E para quem nao é iniciante , tenho um ano e meio de academia , ganhei uns 15 kg nesse meio tempo , qual seria um bom tipo de treino ? (sempre usei o abc2x) obrigado

A minha pergunta era pra voce ice , mais nao consegui citar voce na minha pergunta ;s kkkkkkkk

Editado Dezembro 11, 2012 às 16:23 por Meia Nove

[Brunobyof 330]

Vejo muita gente na academia que não progride cargas e por isso fica sempre igual, por mais que treine todo dia. A progressão de cargas+dieta hipercalórica e hiperprotéica é a condição necessária pra crescer. Ser iniciante eu acho que está mais ligado à o quanto seu corpo evoluiu do que o tempo de academia mesmo. O normal é evoluir, mas se o cara fica um tempão fazendo tudo errado, pode ficar iniciante por muuuito tempo.

[Ex-k 1]

uma pergunta que nao tem muito a ve aqui, mais eu olhando meu corpo e a forma que meu abdomem se desenvolve fica esquisita, tipo os obliquos crescem bem na parte inferior, ja a parte superior dele nao crece muito bem, ao meu ver nao fica mt legal, que eu devo fazer? (a parte que nao se desenvolve muito bem que eu digo e aquela parte em cima das costelas)