Apenas 13

[andersonpm 18]

Oi pessoal, sou novo aqui no fórum e oque me motivou a escrever é uma duvida que eu tenho:

Tenho 13 anos, 1,61m e 51 quilos, me acho muito magro então resolvi treinar. Moro num condomínio que tem uma "academia" mas na verdade é uma sala com uns halters e uma daquelas maquinas da athletic, é uma parecida com essa:

Comecei a treinar a um 2 meses e mudei totalmente minha alimentação, pesquisei muito e hoje, a minha dieta é baseada em laticínios, carne branca, carne vermelha e frutas. Senti um certo ganho muscular, principalmente nos braços mas, pesquisando na internet vi alguns estudos que diziam que musculação fazia mal antes dos 15 anos e outras, mais recentes falavam que era ótimo pois fortaleciam os ossos então fiquei na duvida.

Também tenho duvida se devo investir em uma academia de verdade ou se essa maquina já esta de bom tamanho para mim. Próximo da minha casa tem uma academia que segundo alguns sites, é a melhor do estado (moro em alagoas)http://formafitacade.../novo/index.php mas a mensalidade é de R$180,00

Desde já agradeço as respostas

Esqueci de falar do meu treino: uso pesos médios e 4 series de 10 a 15 repetições, esta certo?

Editado Outubro 5, 2011 às 13:49 por andersonpm

[mokuro 35]

nao tem outra academia mais barata por perto? n conheço sua regiao,mas 180 pra mim é mto caro pra uma academia

[andersonpm 18]

nao tem outra academia mais barata por perto? n conheço sua regiao,mas 180 pra mim é mto caro pra uma academia

cara, tem uma. um pouco mais distante, mas é um "centro esportivo", fiz natação la por alguns meses. A academia em si é pequena e focada em aerobicos, custa R$80,00

Editado Outubro 5, 2011 às 13:53 por andersonpm

[mokuro 35]

cara se vc puder, vai na academia sim, vai ter uma variedade muito melhor de exercicios pra fazer, sem contar que vc se socializa um pouco neh

edit: tem academias caseiras que sao mto boas, mas essa ali q vc postou é muito ruim,

parabens tbm por tar pesquisando já desde cedo, assim vai longe!

sobre o treino tá certo em termos, vc pode postar o treino na area de treinamento mais detalhado pra galera avaliar

abraços

Editado Outubro 5, 2011 às 14:11 por mokuro

[Lib`s 7]

Nessa idade eu passaria a comer mais e ao invés de treinar com pesos procuraria outras atividades como futebol, basquete (o que eu fiz), artes maciais, natação...

[gandolfi 5]

Cara...

R$ 180 por mês, com isso eu pago minha academia e compro mais 2,260kg de whey da dymatize.

Eu continuaria nessa sua academia por enquanto, e investiria esse dinheiro em alimentação/suplemento, ai quando vc pegar a manhã vc axa outra academia.

[WhitePump 555]

Não existe idade certa pra começar, só não deveria pegar 'pesado'.

Legal mesmo seria ir pra uma academia de verdade mesmo, só que, como o treino é leve você pode usar a suposta 'academia do prédio' como adaptação enquanto procura uma academia decente e mais barata, realmente 180 ta bem caro (aqui é preço de alguma academia top de linha...) e se você usa bem a pesquisa, não precisa de uma academia maravilhosa, uma academia simples ja da conta do recado, a não ser que tenha uma boa grana.

[andersonpm 18]

cara se vc puder, vai na academia sim, vai ter uma variedade muito melhor de exercicios pra fazer, sem contar que vc se socializa um pouco neh

edit: tem academias caseiras que sao mto boas, mas essa ali q vc postou é muito ruim,

parabens tbm por tar pesquisando já desde cedo, assim vai longe!

sobre o treino tá certo em termos, vc pode postar o treino na area de treinamento mais detalhado pra galera avaliar

abraços

valeu, obrigado pela ajuda

Não existe idade certa pra começar, só não deveria pegar 'pesado'.

Legal mesmo seria ir pra uma academia de verdade mesmo, só que, como o treino é leve você pode usar a suposta 'academia do prédio' como adaptação enquanto procura uma academia decente e mais barata, realmente 180 ta bem caro (aqui é preço de alguma academia top de linha...) e se você usa bem a pesquisa, não precisa de uma academia maravilhosa, uma academia simples ja da conta do recado, a não ser que tenha uma boa grana.

realmente acho bem caro mas eu não tenho muitas opções: tenho a de R$180,00, o "centro esportivo" e algumas outras mais distantes que acabaram de abrir(acho que é da aqueles professores de educação física que acabaram de se formar) mas tenho receio de ter preguiça de ir quando por exemplo, estiver chovendo.

A de R$180,00 é conveniada com o meu colegio então talvez eu tenha desconto de 10% ou um pouco mais (vou la esclarecer isso).

Obrigado pela resposta

[victorpalandi 55]

Eu tenho academia no condomínio e tendo anilhas, supino, leg press, halteres e aquelas máquinas que vc troca os acessórios tá de bom tamanho (é o que eu acho)

[andersonpm 18]

Se eu fosse você, me preocuparia com treinos mais funcionais, sem me preocupar muito com hipertrofia e/ou ganho de força como objetivos principais.

Treinar com pesos NÃO VAI prejudicar seu crescimento.

No entanto, uma sobrecarga excessiva traz risco de lesionar suas articulações, tendões e ligamentos, porque vc não concluiu o ciclo de crescimento e eles ainda são "verdes".

Mas note bem que falei sobre sobrecarga excessiva, treinando direitinho dá para vc se desenvolver muito bem, crescer em estatura e ficar bastante forte.

valeu pela a dica