cardozo 93 Postado Outubro 6, 2011 às 03:44 Autor Postado Outubro 6, 2011 às 03:44 (editado) Foto de quando tinha acabado de começar a treinar 1 mes de treino e foto agora atual . 10/11 meses de treino . Varias Fotos de Hoje - O que acham do Bf e essa gordurinhas no Ab . continuo no bulking ? estou preucupado com esse acumulo de Gordura embaixo do umbigo . Editado Outubro 6, 2011 às 12:43 por cardozo
cardozo 93 Postado Outubro 8, 2011 às 01:26 Autor Postado Outubro 8, 2011 às 01:26 Galera . ajudem ai . acham que melhoro minha dieta e continuo no bulk ... ou ja começo a me preocupar com essa gordurinha embaixo do umbigo ?
Grub 31 Postado Outubro 8, 2011 às 06:30 Postado Outubro 8, 2011 às 06:30 Cara voce nao tem 15% nem fudendo, deve ser uns 12 ou 13% no maximo. Eu acho que pela data que nós estamos ainda da para voce cotinuar no Bulk, la para metade de novembro eu pararia e começaria um cutting para ficar rasgadão para o Verão! (minha opinião ne)
cardozo 93 Postado Outubro 8, 2011 às 12:48 Autor Postado Outubro 8, 2011 às 12:48 Cara voce nao tem 15% nem fudendo, deve ser uns 12 ou 13% no maximo. Eu acho que pela data que nós estamos ainda da para voce cotinuar no Bulk, la para metade de novembro eu pararia e começaria um cutting para ficar rasgadão para o Verão! (minha opinião ne) Bls cara , vou fazer continuar o Bulk até meio de novembro . tambem acho que meu BF está tao alto assim 15% ... o Cutting demora quanto tempo ? faço ele por 1 mes ?
cardozo 93 Postado Outubro 27, 2011 às 20:06 Autor Postado Outubro 27, 2011 às 20:06 Não estou nenhum pouco satisfeito com a falta de denifição no meu corpo . ja tive bem melhor. sera que é pelo uso da creatina por 2 meses ja ? Outra foto , estou qurendo mandar um M-drol mes que vem .
MT_SP 6 Postado Outubro 27, 2011 às 20:51 Postado Outubro 27, 2011 às 20:51 (editado) Eu tenho quase certeza que tu não tá com menos de 15~16% de BF, com certeza não tá nos 12. Se tem mais de 19 anos? Não acho muito necessário mandar m-drol se tiver menos. Editado Outubro 27, 2011 às 20:51 por MT_SP
Visitante Éverton Udson Postado Outubro 27, 2011 às 21:07 Postado Outubro 27, 2011 às 21:07 Kara vc esta longe........................muito..............muuito longe do seu limite genético, pode crer.
cardozo 93 Postado Outubro 27, 2011 às 23:47 Autor Postado Outubro 27, 2011 às 23:47 (editado) Entao MP_SP meu Bf esta alto mesmo . estou em bulking e ainda tomando Real Gains da universal + creatina universal + 1mr . que por acaso acabou hj e o resto acaba aqui uma semana . dai quero começa com o M-drol e manda junto dai um Whey + dextrose. pra crescer mais limpo . o que acha ? tenho 23 anos já . treino agora a 1 ano . Beleza Everton . estou a cada dia tentando melhor a dieta e sumplentação . mas como esta chegando final do ano queria manda o M-drol com TPC certinho para da uma crescida limpa . o que acham ? estamos lutando ai pra ter um shape legal .tirando essa alergia que estou , pois depilei na cera fds e irritou a pele . agr é fica um tempo sem sol . =\ Editado Outubro 28, 2011 às 00:35 por cardozo
IParanoid 15 Postado Outubro 28, 2011 às 02:28 Postado Outubro 28, 2011 às 02:28 Esqce M-drol e pega pesado com a alimentação. M-drol n é bala cara, se for pra manda alguma coisa manda um ciclo esteroide de vez que o custo x benefício é bem melhor. M-drol pode ferrar teu fígado, vai desrregular teus hormônios e ainda corre risco de ter ginecomastia, fora outras paradas. Com certeza seco vc não vai crescer com ele.
cardozo 93 Postado Outubro 28, 2011 às 11:40 Autor Postado Outubro 28, 2011 às 11:40 (editado) Esqce M-drol e pega pesado com a alimentação. M-drol n é bala cara, se for pra manda alguma coisa manda um ciclo esteroide de vez que o custo x benefício é bem melhor. M-drol pode ferrar teu fígado, vai desrregular teus hormônios e ainda corre risco de ter ginecomastia, fora outras paradas. Com certeza seco vc não vai crescer com ele. Está dificil melhorar a alimentação . ela esta mais ou menos assim Em Jejum : 07 :00 da manha 80g - Real Gains Universal 02 fatias de pão integral 01 Comp de Vitamina C -500mg Total Proteína 31g / Carbo ~78g / Gord ~5,1g / KCAL 484 Meio da Manha: 10:00 Pao de leite 50g Total Proteína ~01g/ Carbo 16g / Gord2,5 g / KCAL 80 ALMOÇO: - 13:00 h -250g de Arroz Integral - 150g feijão - 120g de peito de frango grelhado - 400ml Sucos (artificial) 30g Pure Batata - 50g Gelatina Total – Proteína 47g/ Carbo 120g /Gord 20g / KCAL 738 Meio da Tarde 16:00 60g Real Gains Universal Total- Proteína 27g / Carbo 35g / Kcal 250 Pré treino 18:30 NO - 1 MR – 400ml Agua Intra treino - + 8caps Bcaa Grogth (+/- 6g) Pós Treino 20:00 40 g Whey Grogth + 30g Dextrose + 5g Creatina Prolab Total – Proteína 32g / Carbo 30 g / Gord 3,5g / Kcal 250 Kl Jantar 21:00 180g de Frango 100g batata 03 claras de ovos 200ml Sucos (artificial) Total – Proteína 51g / Carbo 70g /Gord 9g / KCAL 380 Ceia : 22:30 30g Whey Total – Proteína 24g + 2,5g Carbo / Gord1,8 / Kcal 140 TOTAL (DIARIA) - PROT: 226g / CARB: 408g / GORD: 56g / KCAL: 2524 Tem dia que da uma varia dessa alimentação . é dificil trazer alimentos para a refeição das 09:00 e das 15:00 que faço na empresa . e fora os gastos que fica alto . =\ . vou espera mais um pouco pra manda o m-drol entao . estou sem nenhuma definição . coisa q tinha a uns 2 meses e com o mesmo peso . Editado Outubro 28, 2011 às 11:44 por cardozo
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