[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba

[YeahBuddy 46]

daniel, purê de batata doce é o caminho!

Se fizer com a branca, eu acho até gostoso..

[Saintgraal 3462]

Pós workout de hoje:

1kg batata inglesa, 300g frango, 1 litro de leite

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depois fiz um protein fluff meio fail, mais fiz:

nele contem 100ml de leite, 60g albumina, 20g nescau + 50g prot soja

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ficou dilicinha

inté

[YeahBuddy 46]

Ensina essa parada saint, ficou com uma cara legal até, mas que diabos são esses pedaços aí? Parece bacon hahahha

[Saintgraal 3462]

Ensina essa parada saint, ficou com uma cara legal até, mas que diabos são esses pedaços aí? Parece bacon hahahha

os pedaços da tigela são os frango, os da caneca são soja, parece ração mesmo

ashsauhsauhsa

não tem oq ensinar, é so misturar os ingredientes que citei ali hsauhasuhassa

eu sou meio tarado por creme e doce, então meio torturante ficar sem

[nego_dramatico 2]

Que gororoba de merda, eu vomitaria com esse 1 litro de leite.

[feratomodeoff/]

De resto tá de boa, vc faz warrior ou leangains?

Se for warrior, é só isso que vc comeu?

[Saintgraal 3462]

Que gororoba de merda, eu vomitaria com esse 1 litro de leite.

[feratomodeoff/]

De resto tá de boa, vc faz warrior ou leangains?

Se for warrior, é só isso que vc comeu?

faço leangains, 2 refs/dia

Saint, vc é uma versão mais máscula de minha pessoa uhauahushua

sahuashuh é bem isso,

o prox que vou fazer vai ser suspiro com leite condesado e pessego em caldas, tudo misturado e deixa na geladeira, é simplesmente divino

hsauhsauhsausahs

[Fdsi 7]

Saint, te mandei uma MP!

Não entendo do que tanto o povo reclama da batata doce, é tão gostosa *_* rs

Até que rola aquele um litro de leite, se for estupidamente gelado e com canela

Preciso comprar uma balança de alimentos :/

Editado Dezembro 19, 2011 às 15:51 por Fdsi

[Saintgraal 3462]

Saint, te mandei uma MP!

Não entendo do que tanto o povo reclama da batata doce, é tão gostosa *_* rs

Até que rola aquele um litro de leite, se for estupidamente gelado e com canela

Preciso comprar uma balança de alimentos :/

batata doce é dilicia *_*

breakfast 14:00

2 ovos, 100g pão + 36g whey + 1 maça

post workout 19:30

a batata antes de por na pressão

a Janta!

tigela > 50g alface, 200g frango, 800g batata inglesa

caneca > 50g soja, 10g toddy, 30g albumina, 100ml leite (virou um creminho bom)

coqueteleira > 700ml leite

copo > 300ml leite

[Fdsi 7]

Saint, você completa tudo com Leite, né?

Pra completar os macros..

[Rafael_nl 36]

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Iniciando o over:

400g de brócolis chinês

120g(cru) de macarrão

230g de peito de frango

50g de queijo ralado

Aproximadamente 1060kcal

Editado Dezembro 21, 2011 às 15:43 por Rafael_nl