[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba

[Tanin 5931]

Almoço de leve

[Fdsi 7]

Janta

Prato: Um ovo e uma clara, 200g de frango em pedacinhos.

Caneca: 200ml de Leite desnatado, canela e soja

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Editado Dezembro 3, 2011 às 22:23 por Fdsi

[-Intense- 15]

Putz, lembra que falei do meu medo de o negócio estourar... hoje fiz de novo e depois percebi que trincou o pote de vidro, isso que ele era grosso... grtrrr

Nossa, comi a mesma coisa que Saint, quinta, rs

Menos o leite com canela, que testarei mais tarde, com certeza

Pa, eu fiz e ficou mole também, rs

(E ruim kkkkkkkkkkkkk)

Eu vo fazer um vídeo assim que meu cel chegar ( Comprei outro...o meu foi roubado ).

Pra mim, fica muito bom.....ainda aprimorei o processo, hehe.

[Fdsi 7]

Vou esperar, Intense, rs

[Milla_ 14]

passei 1 mes tentando me lembrar de tirar fto pra postar!

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almoco!

nham nham

[WertWet 11]

passei 1 mes tentando me lembrar de tirar fto pra postar!

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almoco!

nham nham

tem um pedaço de papel ali no meio , parece um guardanapo uhauhauh

[yr95 0]

[Saintgraal 3462]

pós workout de hoje

BEFORE

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AFTER

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caneca> 500ml leite + 50g prot soja

prato direita> 200g frango + 100g brocolis

prato esquerda > 850g batata doce + 50g alface (por baixo)

por fora mandei uma maça pequena e um shake com 500ml leite + 30g albumina + 26g whey

[Saintgraal 3462]

corói, eu achei que vc tava em cutting

eu to em cutting!

hsauhsauhsauhsa

a batata da 700kcal, dia de treino carb vai la em cima mesmo 4g/kg.

hoje cheguei a conclusão que IF sem IIFYM é tenso enfiar tudo pra dentro... hoje foi clean e to mto estufado, mesmo em cutting é dificil de fazer 2 meal por dia "clean"

[Saintgraal 3462]

Tem certeza? Pelas tabelas aqui, dá 1200 kcal +-

Mandar tudo isso de batata com frango deve ser tenso mesmo... Porque não tirou metade da batata e mandou outra coisa mais "leve"? Ainda mais vc, que é formigão igual eu, que eu sei kkkkkkkk

o peso é cru, sera que num é isso? eu uso a do fitday

é bem tenso eim.. .hsausahuash

é na sexta vou mandar batata com leite moça, deu até calorão de comer isso mew hsauhasuhsa

a dieta ficou assim hoje, nem deu tanto

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