[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba

[Saintgraal 3462]

UAI ta doido.. kkkk isso em supermercado normal ou voce tem os contatos??

5 conto 500g brother...

a qualidade não é das melhores, mais eu uso como sinergista nas proteinas, mais pra completar mesmo...

claro que ovo>leite>frango são melhores, mais não ignoro a soja não...

é do mercadinho aqui da cidade sahusahusah

[fernando476 0]

hahaha . muito legais os pratos , logo posto um meu !

[-Intense- 15]

Ceia

Caseína sabor Morango

Aveia

Canela

Adoçante

Castanha-do-pará

Editado Novembro 23, 2011 às 02:05 por -Intense-

[Kabalzito 10]

Tenho contato sim, toda sexta saco minha 38 e subo no morro trocar ideia com o dono do tráfico de proteína de soja...

he he... Compro do supermercado mesmo. Nem sei quanto tá em lojinhas de produtos naturais.

Achou barato? Sei lá, achava que esse era o preço.

Se for pra pagar caro nem vale muito a pena...

É bom pra complementar as proteínas da dieta

ja ate imaginei voce subindo la no morro e dizendo : Quero o mesmo de sempre zé, me salva ai que eu to viciada, a dieta nao pode parar!

kkkk achei legal o custo, vou comprar pra mim tb

[Fdsi 7]

A gente come cada gororoba!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pa, então, fiz com uma receita que tem num dos tópicos..

"Rafaelcs

Receita UTILÍSSIMA:

Ingredientes:

2 xicaras de Farelo de Aveia

2 xicaras de Aveia em Flocos

1 xicara de Farinha de Trigo INTERGAL

1 xicara de Claras de Ovos

1 xicara de Leite Desnatado

2 xicaras de Whey de CHOCOLATE

1/2 colher de cha de Sal

1 colher de cha de Canela

1 colher de cha de Extrato de Vanilla

2 colheres de sopa de Azeite ou Oleo de Canola

Instrucoes:

Misture tudo numa bacia grande, dai espalhe em uma forma grande. Adicione spray de oleo ou passe um papel com azeite nos fundos para nao grudar.

Coloque em um forno pre-aquecido a 150 - 200 por 25-30 minutos.

Separe em 10 pedacos.

Informacao Nutricional

- Kcal: 300

- Gordura: 5g

- Carbos: 40g

- Proteina: 28g"

Substituí algumas coisas que não tinha..

Ficou com consistência de bolo mesmo, cortei em pedacinhos, rs

Não ficou de todo ruim, mas não ficou gostosa também, rs

[Saintgraal 3462]

Vamos lá

1 ref 12:00

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500g de frango xadrez com cheddar

50g cenoura

80g beterraba

100g alface

50g brocolis

100g mandioca salsa cozida

2 bifes de alcatra no shoyu

1 ovo frito

50g feijão crú

2 ref 19:30

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caneca> 80g prot soja + 1 banana mexida na colher com agua (virou um creme)

prato da direita> 1 bife de figado (100g) 1 filezinho de frango (50g)

prato da esquerda> 50g alface + 150g couve flor cozida + 2 fatias de pão integral (aqueles que é engana troxa, pq de integral não tem porra nenhuma) + 2 ovos + 80g de queijo minas

joguei um pouco de sal encima

depois...

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acho que fechei em umas 2000 kcals hoje, foi dia de perna

Editado Novembro 23, 2011 às 22:34 por saintgraal

[Kabalzito 10]

aos papo dele kkkkkkkkkkkkkk , tira foto do prato , depois tira do prato vazio kk

boa

[Fdsi 7]

Pa, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pois é, está difícil achar a receita da barrinha perfeita, rs

[Fdsi 7]

Café da manhã, pré treino

Sanduíche com duas fatias de pão integral e uma pasta de passas, sardinha e iogurte natural desnatado, sem sabor.

Na caneca, 200ml de iogurte natural desnatado de uva (Caseiro)

[Saintgraal 3462]

Café da manhã, pré treino

Sanduíche com duas fatias de pão integral e uma pasta de passas, sardinha e iogurte natural desnatado, sem sabor.

Na caneca, 200ml de iogurte natural desnatado de uva (Caseiro)

bommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

esse seu saquinho de pão integral ai...

veja o primeiro ingrediente: se for farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico = ele não é integral

se for farinha integral = é legítimO

mais isso pouco importa, o IG tanto faz tanto fez... pão frances FTW!