[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba

[Giganti 103]

Oi,

Fiz acompanhamento com ele por 3 meses ano passado, sendo 2 deles antes de viajar, agora é IIFYM. Estou morando na Inglaterra, mas logo logo estou de volta

Ah, coloquei o meu MyFitnessPal como público: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Aless_87

opa, legal.

Editado Abril 9, 2013 às 23:36 por Giganti

[SlimShady 175]

Para dar uma variada no cardápio, café da manhã:

Panqueca proteica (50gr Aveia, 1 scoop whey, 2 ovos)

Com Banana e Canela.

Acompanhado de um copo de leite desnatado.

[amandarun 224]

Para dar uma variada no cardápio, café da manhã:

Panqueca proteica (50gr Aveia, 1 scoop whey, 2 ovos)

Com Banana e Canela.

Acompanhado de um copo de leite desnatado.

ela ficou grande?

queria fazer

[SlimShady 175]

ela ficou grande?

queria fazer

Tamanho de um prato normal de almoço.

Não tenho balança de precisão, então na quantidade de aveia posso ter errado.

Vale a pena, fica muito bom.

Aproveitei que tava nas manhas ali, e fiz a massa de panqueca "normal" (sem whey, pra não sair caro) com aveia e farinha integral.

Dai enrolei na carne moída com ricota e mandei no almoço, selo SlimShady de qualidade! ahahaha

[Favoretoz 9]

preé-treino de hj

[amandarun 224]

Café da manhã

foram 6, tinha mais uma, só que não ficou fotogênico com 6

[Aless 4675]

Almoço de hoje:

3 ovos enriquecidos com ômega-3, 30g de queijo cheddar, 40g de presunto defumado, 8 tomates cerejinha e 150g de salada americana.

Extra: sal light (66% de potássio), vinagre balsâmico, pimenta do reino e orégano.

P=40; C=11; G=29 ; 474Kcal

Comi depois 100g de uva, 1 ameixa roxa e 1 banana para adicionar alguns carbos, já que vai ser meu pré-treino também.

[amandarun 224]

Meuuuuu

Olha esses macros!!! e tem gente que ainda come frango + batata doce

me inspirou hahha

[Yanky 21]

5 claras 1 gema 3 pao integral 30g whey

5 claras 1 gema 2 pao integral 150g peito de frango

[cardozo 93]

Ultima refeiçao do dia .. Frango , Azeite e Salada.

só nao tenho ideia de qts gramas de frango tem ai . rs

Quanto deve ter de Frango ai ? nao tenho balança .

http://img845.imageshack.us/img845/1346/54059110150923146733618.jpg

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Editado Abril 15, 2013 às 02:44 por cardozo