ViniArruda 34 Postado Maio 5, 2012 às 00:57 Postado Maio 5, 2012 às 00:57 LOL, boteei 20... Corrijam pra 50
OverLane 24 Postado Maio 8, 2012 às 18:54 Postado Maio 8, 2012 às 18:54 lanchinho da tarde : 300 ml leite +1 colher aveia + 25g leite em pó + nesquik pra dar um gostinho 3 ovos + 2 fatias de pão integral + filé de frango 300 ml leite +1 colher aveia + 25g leite em pó + nesquik pra dar um gostinho 3 ovos + 2 fatias de pão integral + filé de frango
Paulo Dutra 6 Postado Maio 9, 2012 às 20:23 Postado Maio 9, 2012 às 20:23 (editado) Depois de 6 meses de cut e 12 kg a menos, comecei um Bulk limpo esse mês... segue o Almoço: 200gr de arroz integral, 200gr de frangro grelhado, 100 gr de feijão, 70 gr de cenoura, 80 gr de batata doce + 10 gr de molho vinagrete sem sal... Editado Maio 9, 2012 às 20:23 por Paulo Dutra
Bernos 50 Postado Maio 12, 2012 às 13:54 Postado Maio 12, 2012 às 13:54 café da manha panqueca proteica de baunilha + nutella com banana e mel e um copao de leite
bruno augusto 21 Postado Maio 12, 2012 às 14:30 Postado Maio 12, 2012 às 14:30 café da manha panqueca proteica de baunilha + nutella com banana e mel e um copao de leite Tem receita da panqueca? Me deu uma fome..
Bernos 50 Postado Maio 12, 2012 às 17:00 Postado Maio 12, 2012 às 17:00 Tem receita da panqueca? Me deu uma fome.. eh a tradicional cara. vc usa as medidas dependendo da quantidade de panquecas que vc quer. neste caso deu 3 panquecas eu usei 3 claras de ovo e 1 gema. 80g de aveia 1 scoop de whey (neste caso usei vanilla da optimum) meia colher de nutella e menos que a metade de um copo de 200ml de leite para a massa ñ ficar muito dura. ai o resto já sabe faz a panqueca, corte em pedaços a banana e coloque o mel. fica show de bola.
bruno augusto 21 Postado Maio 12, 2012 às 17:14 Postado Maio 12, 2012 às 17:14 eh a tradicional cara. vc usa as medidas dependendo da quantidade de panquecas que vc quer. neste caso deu 3 panquecas eu usei 3 claras de ovo e 1 gema. 80g de aveia 1 scoop de whey (neste caso usei vanilla da optimum) meia colher de nutella e menos que a metade de um copo de 200ml de leite para a massa ñ ficar muito dura. ai o resto já sabe faz a panqueca, corte em pedaços a banana e coloque o mel. fica show de bola. Valeu brother
FernandoPereira 4 Postado Maio 19, 2012 às 00:04 Postado Maio 19, 2012 às 00:04 2 scoops de whey protein + 50g de aveia ( um pouco de agua) OBS -> fica muito bom ! Frango + Brocolis + couve-flor
yr95 0 Postado Maio 19, 2012 às 18:14 Postado Maio 19, 2012 às 18:14 Uploaded with ImageShack.us Barra de proteína Uploaded with ImageShack.us pós treino
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