RTiago 307 Postado Fevereiro 29, 2012 às 00:17 Postado Fevereiro 29, 2012 às 00:17 RTiago, essa quantidade de carne moida fica como nos macros ? quantas g ? kcal,prot,gord,carb... Fiz 750g de carne moída (patinho), mas eu conto os macros de maneira genética. A cada 100g de carne/frango/peixe (cru) eu considero como 20g de proteína. O tomate e a cebola eu nem considero na conta.
jeancitadel 26 Postado Fevereiro 29, 2012 às 20:00 Postado Fevereiro 29, 2012 às 20:00 http://twitpic.com/8qawg0 Pos-treino. rsrsrsrss
Tanin 5931 Postado Fevereiro 29, 2012 às 20:42 Postado Fevereiro 29, 2012 às 20:42 Fiz 750g de carne moída (patinho), mas eu conto os macros de maneira genética. Como é contar de uma maneira genética? hehehe Zoa.
RTiago 307 Postado Fevereiro 29, 2012 às 21:05 Postado Fevereiro 29, 2012 às 21:05 Como é contar de uma maneira genética? hehehe Zoa. kkkkk É que não conto mais os macros exatamente, apenas uma estimativa. Bem mais prático! http://twitpic.com/8qawg0 Pos-treino. rsrsrsrss O bolo parece bom, a única parte tensa da foto é o cara sem camisa no fundo ! ! ! kkkkkkkkk Hoje o meu pos treino cutting ficou assim (1,6kg de comida = 1,3kg de comida e 300g de sobremesa): Prato: Coxa e sobrecoxa de frango cozidos, batatas assadas, rodelas de tomate, berinjelas grelhadas e arroz branco Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e trio (barra de cereais)
Gusmão420 230 Postado Março 1, 2012 às 22:11 Postado Março 1, 2012 às 22:11 Café da Manhã: 250ml Claras e 1 Ovo inteiro 90g de Aveia com Maçã e Canela 2Fatias de pão integral Torrado
RTiago 307 Postado Março 1, 2012 às 22:19 Postado Março 1, 2012 às 22:19 Hoje o meu desjejum ficou assim: Entrada: Salada de atum - atum, alface e tomate, temperados com azeite extravirgem, limão china e sal (moderado) Prato: Berinjelas grelhadas com tomate, cebola e presunto ralado. Carne moída (patinho) com tomate, presunto ralado e pão de forma Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e cookies
Bernos 50 Postado Março 2, 2012 às 03:33 Postado Março 2, 2012 às 03:33 Hoje o meu desjejum ficou assim: Entrada: Salada de atum - atum, alface e tomate, temperados com azeite extravirgem, limão china e sal (moderado) Prato: Berinjelas grelhadas com tomate, cebola e presunto ralado. Carne moída (patinho) com tomate, presunto ralado e pão de forma Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e cookies caprichou na refeirçao de hj hein ^^ athe eu fiquei com vontade minha "refeiçao" durante a madruga muita agua para aguentar esse calor miseravel. VTC
RTiago 307 Postado Março 4, 2012 às 14:06 Postado Março 4, 2012 às 14:06 caprichou na refeirçao de hj hein ^^ athe eu fiquei com vontade minha "refeiçao" durante a madruga muita agua para aguentar esse calor miseravel. VTC Delícia de refeição ! ! ! Quantos macros tem??? kkkk Pos treino de sexta: Entrada: Salada de frango e macarrão (peito de frango desfiado, macarrão parafuso, alface e tomate) Prato: Peito de frango cozido, rodelas de tomate, berinjelas grelhadas e arroz branco Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e trio (barra de cereais) Desjejum de sábado: Entrada: Berinjelas assadas com tomate e presunto ralado Prato: Carne moída com tomate e cebolas, e legumes cozidos (vagem e quiabo) Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, bombons de cereja e cookies
ViniArruda 34 Postado Março 4, 2012 às 14:45 Postado Março 4, 2012 às 14:45 Tnc RTiago, como tu consegue comer isso tudo? O.O
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