[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba

[RTiago 307]

RTiago, essa quantidade de carne moida fica como nos macros ? quantas g ? kcal,prot,gord,carb...

Fiz 750g de carne moída (patinho), mas eu conto os macros de maneira genética.

A cada 100g de carne/frango/peixe (cru) eu considero como 20g de proteína. O tomate e a cebola eu nem considero na conta.

[enebt 2372]

beleza =)

[jeancitadel 26]

http://twitpic.com/8qawg0

Pos-treino. rsrsrsrss

[Tanin 5930]

Fiz 750g de carne moída (patinho), mas eu conto os macros de maneira genética.

Como é contar de uma maneira genética? hehehe

Zoa.

[RTiago 307]

Como é contar de uma maneira genética? hehehe

Zoa.

kkkkk

É que não conto mais os macros exatamente, apenas uma estimativa. Bem mais prático!

http://twitpic.com/8qawg0

Pos-treino. rsrsrsrss

O bolo parece bom, a única parte tensa da foto é o cara sem camisa no fundo ! ! ! kkkkkkkkk

Hoje o meu pos treino cutting ficou assim (1,6kg de comida = 1,3kg de comida e 300g de sobremesa):

Prato: Coxa e sobrecoxa de frango cozidos, batatas assadas, rodelas de tomate, berinjelas grelhadas e arroz branco

Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e trio (barra de cereais)

[Gusmão420 230]

Café da Manhã:

250ml Claras e 1 Ovo inteiro

90g de Aveia com Maçã e Canela

2Fatias de pão integral Torrado

[RTiago 307]

Hoje o meu desjejum ficou assim:

Entrada: Salada de atum - atum, alface e tomate, temperados com azeite extravirgem, limão china e sal (moderado)

Prato: Berinjelas grelhadas com tomate, cebola e presunto ralado. Carne moída (patinho) com tomate, presunto ralado e pão de forma

Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e cookies

[Bernos 50]

Hoje o meu desjejum ficou assim:

Entrada: Salada de atum - atum, alface e tomate, temperados com azeite extravirgem, limão china e sal (moderado)

Prato: Berinjelas grelhadas com tomate, cebola e presunto ralado. Carne moída (patinho) com tomate, presunto ralado e pão de forma

Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e cookies

caprichou na refeirçao de hj hein ^^

athe eu fiquei com vontade

minha "refeiçao" durante a madruga

muita agua para aguentar esse calor miseravel. VTC

[RTiago 307]

caprichou na refeirçao de hj hein ^^

athe eu fiquei com vontade

minha "refeiçao" durante a madruga

muita agua para aguentar esse calor miseravel. VTC

Delícia de refeição ! ! ! Quantos macros tem??? kkkk

Pos treino de sexta:

Entrada: Salada de frango e macarrão (peito de frango desfiado, macarrão parafuso, alface e tomate)

Prato: Peito de frango cozido, rodelas de tomate, berinjelas grelhadas e arroz branco

Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e trio (barra de cereais)

Desjejum de sábado:

Entrada: Berinjelas assadas com tomate e presunto ralado

Prato: Carne moída com tomate e cebolas, e legumes cozidos (vagem e quiabo)

Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, bombons de cereja e cookies

[ViniArruda 34]

Tnc RTiago, como tu consegue comer isso tudo? O.O