Peso Estagnado... Será Q Já Cheguei No Meu Limite Genético

[Polezi]

Olá, queria a opinião de vcs pra tentar sair da aparente estagnação q eu cheguei, voltei a malhar depois de 5 meses parado, subi de 80kg pra 90kg, período de 4 meses, aí simplesmente parei de crescer, fiquei nisso 1 mês tentando achar uma solução, foi então q observei q faltava gordura na minha dieta, adicionei 4 col. azeite e 1 semana ganhei 1,5kg, isso já tem 3 semanas. Meus dados pra ajudar:

Alt.1,86

Peso atual:91,5 ( pesado as 18:00)

Treino ABCx1

Idade 23

Objetivo: Chegar aos 97kg

BF:15-17% (chutando)

Suplementando com: Creatina, malto e whey

Estou fazendo uma dieta de 4300 kcal (1000 a mais q minha TMB básica) mas talvez pelo trabalho q tenho (cozinheiro) não está sendo o suficiente, o problema é q já como esse tanto com dificuldade, estou imaginando como vai ser subir mais. Estou pensando em algumas soluções, como mudar o treino pra full body AB1x, assim gastaria menos energia, ou tentar enganar o metabolismo mudando alguma coisa na dieta( como o dia do lixo no cutting), um carbo ciclying talvez não faça isso? Estou aberto a sugestões, estou focando 100% nisso e não quero desistir de ser grande. Abraços

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Editado Outubro 4, 2011 às 21:01 por Polezi

[statham]

ta longe de chegar no limite..abrço

[Polezi]

ta longe de chegar no limite..abrço

Eu tbm imagino, 40 de braço não pode ser meu limite genético, muito pouco. Esqueci de comentar q não pretendo usar EA's como solução

[3X3L3NC14]

Tu tem 90 Kg e acha mesmo que ta com 17% de BF?de Boa,acho que pela foto ae,vc ta com uns 20% de BF.

Posta mais fotos.

[Polezi]

Tu tem 90 Kg e acha mesmo que ta com 17% de BF?de Boa,acho que pela foto ae,vc ta com uns 20% de BF.

Posta mais fotos.

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[Marcao666]

bom,não entendi o que você escreveu no inicio do tópico.

sua meta é engordar?

se for pode parar por aí que seu BF tá alto uns 20%~ olhando sua Foto.

tenho a mesma altura que você,Fiquei 1 Ano com o mesmo peso (80kg) mas obtive resultados porque enquanto perdi BF a massa magra aumenta junto e o peso quase não muda Nada. Fiz um bulking sujão hoje estou com 94Kg, e agora comecei a fazer uma dieta junto com um termogênico e comendo bem pouco carb.

[Polezi]

bom,não entendi o que você escreveu no inicio do tópico.

sua meta é engordar?

se for pode parar por aí que seu BF tá alto uns 20%~ olhando sua Foto.

tenho a mesma altura que você,Fiquei 1 Ano com o mesmo peso (80kg) mas obtive resultados porque enquanto perdi BF a massa magra aumenta junto e o peso quase não muda Nada. Fiz um bulking sujão hoje estou com 94Kg, e agora comecei a fazer uma dieta junto com um termogênico e comendo bem pouco carb.

Será q eu já to com uns 20 mesmo? essa pança eu já tinha um pouco quando comecei, minha barriga deve ter aumentado de 1 a 2 cm no máximo nesse período, achei q cresci bem limpo no período. Minha intenção inicial era chegar num 95-97kg ae abaixar pra uns 90. Se eu secar agora acho q volto no q eu era, pelo menos eu penso assim.

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Desconsiderem meu amigo na foto

Editando de novo: Segundo a calculadora do corpoperfeito to com 14,21, tenho 88 de cintura medida dois dedos do umbigo

Editado Outubro 4, 2011 às 23:32 por Polezi

[statham]

nao tem 20 nao cara, tem menos relaxa!!abraçoss

[cardozo]

Eu estava com mesmo problema que vc . faltando Carbo e gordura na minha dieta.

essa semana ja começei a corrigir tambem . melhor vc esperar mais uns 2 meses para ver o resultado .

agora sobre o BF tambem nao sei quanto tenho .

pela foto minha ai . da pra comparar . diferença que tenho 1,78 e 77 kl . mas nao sei meu BF tb .

http://img403.images...ipertrofiaq.jpg

[Marcao666]

Polezi,

essas calculadoras por aí não são 100%.

uma dica que eu dou é você procurar um nutricionista pra ele montar uma dieta equilibrada ou faça você mesmo,pois pra ganhar Bf é facil o dificil é Perder pois seguir uma dieta é muito dificil por isso muitos desistem.

eu tenho facilidade em acomular gordura na região abdominal antes de começar a Treinar eu parecia um "Falso" magro,com os braços e pernas finas mas com grande gordura acomulada na região da barriga.