guuisouza Postado Outubro 4, 2011 às 14:41 Postado Outubro 4, 2011 às 14:41 tipo, meu treino é abcd Costa/ante-braço Peito Biceps Triceps Ombro/perna (abdomen e pantu intercalados ) só que o triceps e o ombro fica moido do treino de peito no dia anterior, entao seria melhor fazer qual divisao? vlw,
ticotico Postado Outubro 4, 2011 às 14:48 Postado Outubro 4, 2011 às 14:48 (editado) troca ombro e perna por biceps e triceps! Editado Outubro 4, 2011 às 14:48 por ticotico
guuisouza Postado Outubro 4, 2011 às 14:52 Autor Postado Outubro 4, 2011 às 14:52 mais dai o ombro ja vai estar dolorido do treino de peito ;x
ticotico Postado Outubro 4, 2011 às 14:54 Postado Outubro 4, 2011 às 14:54 então troque o de peito por costas/ante-braço... ficaria assim: Peito Costa/ante-braço Ombro/perna Biceps Triceps
faelhpt Postado Outubro 4, 2011 às 14:56 Postado Outubro 4, 2011 às 14:56 coloca ombro junto com peito Costa/Trapézio Peito/Ombro OFF Perna/Panturrilha Bíceps/Tríceps/Antebraço abdome você encaixa como achar melhor.
Stein Postado Outubro 4, 2011 às 19:17 Postado Outubro 4, 2011 às 19:17 (editado) coloca ombro junto com peito Costa/Trapézio Peito/Ombro OFF Perna/Panturrilha Bíceps/Tríceps/Antebraço abdome você encaixa como achar melhor. com certeza é a melhor distribuição que vc pode fazer na minha opinião. bons treinos Editado Outubro 4, 2011 às 19:45 por jonas rocha
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