Pull Over Duvida!

[netto 0]

so uma duvida eu uso o pull over pra peito pois vi e li no livro guia dos movimentos da musculaçao ,mais me disseram q pull over pega mais costa q peito,entao eu poderia usar pull over em meu treino costas...???

ficaria assim ....

.. na terça..

- levantamento terra

- remada curvada

- puxada horizontal

..na sexta..

-pull over

-remada curvada

-puxada horizontal

obs... to montando treino costas so usando pesos livres se tiverem algum exercicio q eu possa substituir por pull over desde q seja com peso livre eu fico muito agradecido...

obrigado.....................

[Ruan.90 20]

Crucifixo Inverso, amigão.

Bons treinos.

[netto 0]

mais esse nao pega mais ombro ??? mais brigadao vo da uma pesquisada sobre asse valeu mano !!!!!!

[netto 0]

Ruan.90 vc tm razao crucifixo inverso e pra costas vi na busca aqui no forum ...ow muito obrigado msm ..vo colocar no treino de sexta ...valeuuuuu!!!

[Ruan.90 20]

Bons treinos, Netto.

[funkstatic 32]

Pull Over é um excelente exercicio para peito. Ele abre a caixa toraxica...

[Arthur Henrique 0]

sim o pullover mexe a parte lateral da costa sim,mas ele eh um excelente exercico pra peito,no caso o certo e fazer ele no dia em q vc estiver treinando peito

[Natan 30]

"O PULL OVER é muito importante no treino pois termina uma sessão de peitorais com uma carga leve para alongar os músculos que foram solicitados.

O PULL OVER pertence aos exercícios de base para abrir a caixa torácica e alargar o peito.

Numa sessão de dorsais com carga pesada, solicita os músculos a nível de espessura. "

veja as partes solicitadas no exercicio no link abaixo:

pullover

[netto 0]

eu vi nesse link o pull over com cargas mais pesadas podem ser usadas pra costas ...msm assim o crucifixo invertido seria uma melhor opçao para o treino costas???????

[netto 0]

blz Pengo !!vc usa o crucifixo inverso pra costas??? e q tava em duvida entre esses dois exercicios mais vo usa o crucifixo pra ve os resultados!!! owwww!!!valew pelas opnioes de tds !!!

e muito obrigado msm ....

abraço irmaos

bons treinos a tds!!!!!