Dieta Pre E Pós Treino Passada Por Nuricionista.

[CSO]

Uma nutricionista passou para um colega meu o seguinte..

Pre-treino: Multi vitamina de frutas com banana, maçã, goiaba e mamão.

Durante o treino: Suco de limão

Pós treino: 250 ml de leite com bastante açucar e multi vitamina de frutas.

E como suplemento BCAA tomando da forma indicada pelo fabricante.

Isso realmente funciona?

Pq as dietas que encontramos aqui no forum são totalmente diferentes.

Abraços.

[trumpeu]

Vc tem condições de comprar whey?

Se tiver prefira ele em relação ao BCAA, já que o whey tem uma quantidade razoável de BCAA.

Se não tiver como

Faça uma refeição pós sólida, regrada a batatas doces e peito de frango.

[CSO]

Vc tem condições de comprar whey?

Se tiver prefira ele em relação ao BCAA, já que o whey tem uma quantidade razoável de BCAA.

Se não tiver como

Faça uma refeição pós sólida, regrada a batatas doces e peito de frango.

Sei..

Ja estou fazendo dessa forma com Wheey peito de frango e batata doçe..

E que me lembrei dessa dieta e decidi perguntar!

[Seifer]

No pré até que está razoável, mas eu tiraria a goiaba pq ela "prende" o intestino.

Suco de limão durante o treino eu não acho uma boa pq limão é ácido, e fazer ingestão de ácidos com estomago vazio pode causar gastrite.

[Ruan.90]

Acho que a dieta varia conforme o objetivo.

[JulianC]

No pré até que está razoável, mas eu tiraria a goiaba pq ela "prende" o intestino.

Suco de limão durante o treino eu não acho uma boa pq limão é ácido, e fazer ingestão de ácidos com estomago vazio pode causar gastrite.

Nao sei se vc falou brincando, mas o pH do estomago eh baixissimo, puro acido cloridrico. A "acidez" do limao nao faz nem cocegas. 90% das gastrites sao causadas por uma bacteria.

[Natan]

passa o seu peso e objetivo pra gnt ter uma ideia c a dieta ta boa ou nao pra vc.

[CSO]

passa o seu peso e objetivo pra gnt ter uma ideia c a dieta ta boa ou nao pra vc.

Bom,

Meu objetivo é ganhar massa muscular.

Tenho 1,83 de altura e 73 Kilos.

-> E com relação ao suco de limão ela falou que é pra repor os (eletrólitos) axo que escreve assim.

[Natan]

bom, veja c sua alimentação está ok, c vc esta comendo de 3 em 3 hrs

procure ingerir 2g de prot. por kg de peso corporal pra ganho de massa.

um simples BCAA nao vai te trazer mtos ganhos.

pela sua altura e peso, vc deve ser meio magro. c qzer, dpendendo do seu tempo de treino, pde começar a tomar massa.

acrescente aveia na sua vitamina. eh uma otima fonte de proteina e carbo de baixo IG.

eu tomo apenas agua durante o treino.

no pos treino, tente comer frango ou peixe ou faça um lanche de pao integral com atum. e coma com uma vitamina, acrescentando iogurte desnatado (cada porção tem 7gr de prot.)

abrazz e bons treinos

[Seifer]

Nao sei se vc falou brincando, mas o pH do estomago eh baixissimo, puro acido cloridrico. A "acidez" do limao nao faz nem cocegas. 90% das gastrites sao causadas por uma bacteria.

Falei isso pq já ouvi relatos de pessoas que tiveram gastrite ingerindo alimentos ácidos com o estômago vazio, limão, laranja, abacaxi, COCA-COLA, etc.