Eai.....gente , Vou Falar Um Pouco Da Minha Vida Da Academia..

[paulinho_ 4]

120kg no supino

40Kg no rosca direta

65 kg no remada a cavalo

100kg no remada baixa

30kg no concentrada

30kg no alternada ( em cada braço)

100kg no voador

50kg no remada alta

300kg no leg press

100kg na extensora

50kg na flexora (LCA ROMPIDO)

30kg no martelo

[Dime 13]

Viro competiçao? Atitude de frango, dica.

[RedTide 2]

cara tah evoluindo legal, ganho bastante massa e é determinado, só que não esquece que para ter futuro nas forças armadas tem q ter muito estudo tambem, sugiro ir fazendo cursos preparativos, e cuidando do corpo pro TAF, vlw

2

É isso que voce precisa se concentrar, usa a musculação pra aliviar a tensao e tal como voce disse, e nao como prioridade, se esse for mesmo o seu objetivo ne

abraço

[Fernando Bull 34]

Fico impressionado com a quantidade de pessoas fodas que tem aparecido aqui no forum.

Pirei.

[Dime 13]

faço supino com 100kg cada lado no GVT.