Quantos Exercicio Para Cada Grupo Muscular?

[Pimenta23]

Boa noite gente, estou com uma dúvida muitooo grande, estou faezndo o treinamento ABC (seg/qui peito+biceps ter/sex triceps/ombro/costa qua/sab perna) e gostaria de saber quantos exercicio para cada grupo muscular eu faço, se devo alternar os exercícios, pq tipo eu faço aproximadamente 7 exercicio para cada grupo (sempre os mesmos exercicio) mas eu lí que não precisa (e nem deve) ser feitos tantos exercícios assim... Alguém pode me ajudar?

[Kiki22]

Quantos voce achar necessario. Nao existe formula pronta. Voce tem que fazer o que funciona para voce, e nao para os outros. Eu faco ABCD e grupo como costas e Pernas eu faco 5 exercicios, mas conheco gente que cresce com 1 ou 2.

[TheHalw5]

Primeiro que vc está num ABC2x.. Sua divisão ta errada.. e 7 exercicios para "cada" grupo muscular é um exagero.

Pesquisa mais sobre treino.

Abraço!

[Pimenta23]

Cara como eu falei eu faço aproximadamente 7 exercicios para cada grupo, mas tô vendo que sempre no segundo grupo um gás cai um pouquinho, então acho que vou reduzir pra 4 exercicios e alternar os aparelhos... vou fazer o teste aqui e vê no que dá..

Pow TheHalw5 vou pesquisar mais mesmo, mas vse acha que 4 exercicios está bom?

[PMarcos]

Primeiro muda essa divisão, tá bem errada.

Como você treina bíceps e costas em dias seguidos?

Abraço.

[TheHalw5]

Primeiro monta uma divisão de treino melhor, se for ABC2x mesmo, pode usar 3 pra musculos grandes e 2 pra pequenos.

[Pimenta23]

Cara já sei que sou leigo até demais no assunto treino... tenho que dá uma pesquisada mais profunda eu não sabia que havia algum problema treinar biceps num dia e costas no outro... tá com 2 meses apenas que treino, pesquisando agora mesmo...

[PMarcos]

No treino de costas você recruta muito o bíceps, e no de peito o tríceps.

Se você tem que dar um descanso pro músculo, não tem motivo pra treinar bíceps/tríceps em dois dias seguidos.

Abraço.

[Pimenta23]

Então vou mudar para peito e biceps e costa e triceps... acho que assim fica bom..