Dieta Cutting (Perda De Peso) + Foto

[jetzabuza 1]

Ola galera, vou postar minha dieta com foto e ve o que vcs acham ai e me ajudem por favor....

Peso: 94kg

Altura: 180 cm

Idade: 28

BF% : N sei ainda depois vo ver isso e edito aki o post...

Objetivo da dieta: Cutting

Olha meu estado galera, deploravel.....

Galera começei hj a dieta e to pensando em mudar a meta 02, to achando que takei muito pão integral com peito de peru... e vo enjuar muito rapido pq depois na meta 07 de novo pão integral com peito de peru... o que eu poderia estar trokando na meta 02 ai???vlw

Editado Outubro 3, 2011 às 17:27 por jetzabuza

[Detrox 6]

Bulking? Perda de Peso? hãã?

kkk

[PedroValentim 1]

Acho que ele deve ter trocado as bolas... Bulking é o termo usado para o período de ganho de massa, perda de peso seria cutting

[jetzabuza 1]

Sim malz ai galera ja fiz merda é cutting.... to no trampo e aki no forum ao mesmo tempo e acabei trokando as bolas uehuehuehe

[busarello 3354]

01 - A tua TMB tá superestimada. No topico do bassitos sobre IIFYM tem algumas fórmulas. Como dica utilize o Fator de atividade em 1,2, no máximo.

02 - Tem pouca proteina, EU usaria pelo menos 2g/kg.

03 - Tem pouca gordura, EU usaria pelo menos 0,7g/kg.

04 - Tem muito carbo...

Editado Outubro 3, 2011 às 17:50 por busarello

[Detrox 6]

Aumentaria as proteínas, dobraria a ingestão de gorduras e cairia pra metade do que estaria ingerindo de proteinas nos carboidratos.

[amigaunn 0]

proteina eu deixaria em 2,5 NO MAXIMO... apesar da maioria falar em 3g mas enfim

gordura 1g

muito carbo, cutting pra mim é = frango e ovo, nada de pao e etc

seu estado n ta tao deploravel, pra mim por incrível q pareca vc tem caracteristica de ecto tem muito pouco pneu pra ser endo e esses obliquo aparecendo ai

Editado Outubro 3, 2011 às 18:11 por amigaunn

[TheHalw5 17]

proteina eu deixaria em 2,5 NO MAXIMO... apesar da maioria falar em 3g mas enfim

gordura 1g

muito carbo, cutting pra mim é = frango e ovo, nada de pao e etc

seu estado n ta tao deploravel, pra mim por incrível q pareca vc tem caracteristica de ecto tem muito pouco pneu pra ser endo e esses obliquo aparecendo ai

Não é bem assim, ele pode tranquilamente comer carbos em cutting, desde que seus macros finais estejam em deficit com o maintence dele.

[mauro cezar 2]

Cara! axo q ta faltando o basicao, tomate, brocolis, alface, cenoura, pepino, etc....

[F e l i p e 6]

01 - A tua TMB tá superestimada. No topico do bassitos sobre IIFYM tem algumas fórmulas. Como dica utilize o Fator de atividade em 1,2, no máximo.

02 - Tem pouca proteina, EU usaria pelo menos 2g/kg.

03 - Tem pouca gordura, EU usaria pelo menos 0,7g/kg.

04 - Tem muito carbo...

Concordo ...