Bulk - Ecto

[unix 43]

Altura: 1,78

Peso: 68

Objetivo da dieta: Bulking

[Chineis 2]

Parece muito boa, com certeza ganha peso.

Haja vontade de comer batata doce hein... hehe

[Detrox 6]

Se quiser dá pra mete mais alguma coisinha aí... seu batateiro haha

[TheHalw5 17]

Se seu gasto calorico for esse mesmo ok.. de contrario ganhara muita gordura... bulk de 4000kcals pra alguem que pesa 68kg é muito..

Se eu fosse voce primeiro acharia meu maintence, apartir dai começaria a add calorias, mas é só uma dica.

[unix 43]

Tentei montar uma dieta economica.... ovo e batata doce ta barato...

Halw, vou seguir a dieta apartir de semana que vem e vou ver o que vai dar... se tiver dando muita gordura faço uns cortes entende?

[Ferret 46]

incrivel que depois de tantos estudos vcs ainda mandam albumina e azeita na ceia

[unix 43]

Quais estudos ? Estou a um tempim sem entrar no forum... To desatualizado

[LeandroTwin 2091]

Unix, se preocupa não. Não tem nada de errado em mandar sua albumina com azeite na ceia.

Abraço

[lucarelli 5]

eu mando o azeite e albumina na ceia, não vejo nada de errado!

Eu so acho que sua dieta ta exagerada, tenho 1,74 e 74 kg, minha dieta tem 3300 calorias e to engordando legal, pensa em crescer com um pouco de qualidade!

Tem certeza que seu tmb e de 3500kcal?

flw

abç

[unix 43]

Cara eu sou ecto, trabalho o dia todo em pé.

Ai botei 2.0 o FA