Duvida - Creatina

[Tutufep 4]

cara provavelmente essa "explosão" é meio que psicologico, eu estou tomando no pós mesmo

o alcool realmente atrapalha mas eu mesmo todo fds bebo pra krl...infelizmente....=/ depois sempre bate aquele arrependimento...

e como falaram ai nem todos se dão bem com creatina!!!

e vale lembrar tbm que se vc tomar 1kg de creatina por dia mas não se alimentar bem ( proteina, carboidrato, etc) não adianta em anda né!

[CHACALLL 158]

pós treino creatina+whey+dextrose,faça assim

[Alisson44 0]

Mas entao eu nao preciso tomar a malto com dextrose no inicio do treino ? Eu tomava pois achava que ajudava na energia ;D

[Sumiço 6]

Não tome malto.

Substitua o pós -treino por whey +gordura de porco.

[Alisson44 0]

aham pode deixa, OAIEOAIOIEOAE

[ViniArruda 34]

Fala galera, sou novo aqui no forum e estou com algumas duvidas referentes a minha suplementaçao.

Tipo, tenho 16 anos e faço academia a 10 meses, e só comecei a usar suplementos um pouco antes do inicio do nono mes. Eu estou tomando creatina e malto c/ dextrose antes do treino e malto + whey protein depois do treino.

Me avisem se eu estiver tomando errado na ordem do pré e pós treino !!!

Mas minha duvida é a seguinte, estou tomando a creatina a 1 mes e nao tive resultados tao grande qnt o esperado, nisso eu gostaria de saber alguns alimentos, bebidas, etc que podem prejudicar o uso da creatina. Talvez eu esteja comendo algo que atrapalhe, desde já muito obrigado a todos e espero respostas.

Quantos litros de agua por dia ?

Fiz um teste com creatina da universal. Um pote eu bebi bastante agua, uns 3-4L por dia e tive resultados excelentes, no segundo eu não bebi muita agua e os resultados foram uma merda.

#Edit : E tira a malto e a creatina antes do treino e toma tudo junto no pós.

Editado Outubro 6, 2011 às 01:21 por ViniArruda

[Alisson44 0]

to tomando assim agora : só malto no pré-treino e no pós-treino malto, whey e creatina.

[gojiu 0]

(Mas minha duvida é a seguinte, estou tomando a creatina a 1 mes e nao tive resultados tao grande qnt o esperado)

mais tepende do resultado grande vc quer ter ??

creatina ajuda mais nao vai te dar o resultado que vc esta querendo não