[Relato] Ciclo Enantatoxdecaxdianabol

[Sunga 0]

Idade 24 Anos

Tempo de treino 3 anos

Peso 70kg

Altura 1,68m

BF 12-15%

Quantos ciclos já fez 1 ciclo, Stanozolol(30ml) x Durateston(16ml)

Objetivos com o ciclo BULK

Ciclo detalhado

1-8 Enantato de Testosterona Landerlan 500mg/sem(Aplicações Seg e Qua)

1-2 Deca Landerlan 400mg/sem (Aplicações Seg e Qua)

3-8 Deca Landerlan 200mg/sem (Aplicação apenas Seg)

1-4 Dianabol 40mg TSD

TPC SERMS

12-13 100mg Clomifeno TSD

14-15 50mg Clomifeno TSD

12-13 40mg Tamoxifeno TSD

14-15 20mg Tamoxifeno TSD

Dada a estrutura do ciclo vamos à dieta:

Desjejum(6:00)

Vitamina com:

- 15g Whey Protein(3w, Body Action) Prot 12g Carbo 1,5g Fat 0,7g

- 2 Bananas Prot 2g Carbo 54g Fat 2g

- 200ml Leite Semidesnatado Prot 6,2g Carbo 9g Fat 4,2g

- 5 ovos cozidos Prot 32,5g Carbo 4g Fat 22,3g

- Batida de diversas frutas(Meu avô bate pra mim todo dia quando eu acordo, não sei ao certo os nutrientes)

- Daily Formula(Multivitamínico)

Lanche(9:00, Recreio)

- 2 Bananas Prot 2g Carbo 54g Fat 2g

- 100g Frango Grelhado Prot 33g Carb 1g Fat 1g

Almoço(12:00)

-Não tenho almoço certo. Mas todos os dias é algo bem variado.

Arroz, Macarrão, Purê de Batata, Frango, Peixe, Salada... de tudo.

Vou procurar manter as calorias bem altas e as proteínas também.

Para efeitos de cálculo colocarei algo em torno de Prot 30g Carbo 100g Fat 15g

Lanche da Tarde, PRE TREINO (15:00)

Vitamina com:

- 15g Whey Protein(3w, Body Action) Prot 12g Carbo 1,5g Fat 0,7g

- 2 Bananas Prot 2g Carbo 54g Fat 2g

- 200ml Leite Semidesnatado Prot 6,2g Carbo 9g Fat 4,2g

- 30g De Aveia Prot 4,2g Carbo 20,1g Fat 1,8g

POS TREINO

- 50g Malto Prot 0g Carbo 48g Fat 0g

- 30g Whey Protein(100% - Optimum) Prot 24g Carbo 3g Fat 1g

Janta (18:00)

- Arroz Prot 10g Carbo 40g Fat 3g

- 100g Frango Grelhado Prot 33g Carbo 1g Fat 1g

Ceia (21:00)

- 5 ovos cozidos Prot 32,5g Carbo 4g Fat 22,3g

Total: Proteínas 246g Carboidratos 424g Gorduras 91,7g Kcal 3500

Seg PERNA/OMBRO/PANTURRILHAS/ABDOMINAIS/ANTEBRAÇOS(Vou em outro horário Treinar Pantu, abd e antebraços)

Panturrilha, Abdominais e Antebraços são minha prioridade nesse ciclo. Vou treinar Panturrilha e Abdominais Seg, Qua e Sex. Antebraços Seg e Sex. Todos eles fazendo 3 séries de 3 exercícios diferentes. Panturrilha normalmente 3x25, assim como abds. E Antebraço 3x10. Perna e Ombro na segunda pois Perna é o que mais quero ganhar nesse ciclo.

Agachamento Livre 4x10

Leg Press 45º 4x10

Flexora 3x10

Extensora 3x10

Desenvolvimento Máquina 4x10

Elevação Lateral 3x10

Elevação Frontal 3x10

Encolhimento 4x10

Ter PEITO/TRÍCEPS

Supino Inclinado 4x10

Crossover 3x10

Supino Reto 3x10

Voador 3x8-12

Paralelas com peso 4x10

Pulley Tríceps 3x10

Rosca Francesa 3x8-12

Qua COSTAS/BÍCEPS/PANTURRILHAS/ABDOMINAIS

Levantamento Terra 4x10

Serrote 3x10

Pulley Frontal 3x10

Remada Sentada 3x12

Rosca Direta 4x10

Rosca Alternada 3x10

Rosca Scott 3x10

Qui PERNA/OMBRO

Agachamento Livre 4x10

Leg Press 45º 4x10

Flexora 3x10

Extensora 3x10

Desenvolvimento Máquina 4x10

Elevação Lateral 3x10

Elevação Frontal 3x10

Encolhimento 4x10

Sex PEITO/TRÍCEPS/PANTURRILHAS/ABDOMINAIS/ANTEBRAÇOS

Supino Inclinado 4x10

Crossover 3x10

Supino Reto 3x10

Voador 3x8-12

Paralelas com peso 4x10

Pulley Tríceps 3x10

Rosca Francesa 3x8-12

Sab COSTAS/BÍCEPS

Levantamento Terra 4x10

Serrote 3x10

Pulley Frontal 3x10

Remada Sentada 3x12

Rosca Direta 4x10

Rosca Alternada 3x10

Rosca Scott 3x10

Medidas:

Peitoral 103

Antebraço Esq. 31 Dir. 31

Braço Esq. 38 Dir. 38

Abdomem 71

Cintura 81

Quadril 95

Coxa Esq. 59 Dir. 57

Panturrilha Esq. 36 Dir. 31

[Wildharpia 28]

1ºNa boa....por que reduzir a dose de deca a partir da 3 semana?Não vai ter benefício nenhum com isso.....

2º 25 reps pra panturrilha pra quê?Vc quer crescer ou definhar?Faz 4x10 ou então um fst-7 pra rasgar tudo leg press+burrinho...

Dieta ta massa....apenas não entendi seu propósito baixando a dosagem da nandrolona a partir da 3º semana.Releia os protocolos....Abraço!

[Sunga 0]

Obrigado pelas críticas.

A minha idéia é a dosagem de 200mg/sem de deca. Como vem 10ml(2 bujões landerlan) Coloquei 1 ml a mais nas duas primeiras semanas. Primeiro contato com a droga acredito que 200mg/sem dessa forma que estou fazendo vão me levar ao meu objetivo.

Pelo que li em vários artigos o Gêmeos sentado trabalha uma parte da panturrilha que é melhor fazer mais repetições. To fazendo 20 na verdade. Jogo 1 ou 2 fst-7 por dia, mas as variações de treino que eu uso não postei ai.

Hoje o treino foi normal. Aplicação do enantato + deca(1 ml de cada na mesma seringa) tá começando a dar uma dorzinha chata no glúteo. Alimentação ok. Por enquanto nenhum colateral(meio óbvio, primeiro dia). Dianabol já tomei 3 cps e tomarei o ultimo antes de dormir. To pensando em colocar stanozolol ou oxandrolona nas 3 semanas antes da tpc, mas isso verei mais pra frente, por enquanto to focado nesse básico inicial. Postarei fotos do antes na quinta ou na sexta. Meu peso está em 72,5 pesarei novamente segunda que vem.

Abraços

Editado Outubro 3, 2011 às 23:22 por Sunga

[Sunga 0]

Continua tudo normal, nada demais.

Relatando dia a dia. Alimentação ok, treino ok e nada de colaterais ainda.

[jiujiteiro_10 2]

essa decaland nao é q nem a durabolim,tem q coloca uns 400mg pra dar um bom efeito,eu tomei 200mg dela e nao gostei muito dos resultados,se der aumente pra 400mg,vlw abraço