Treino Abcde Ajudem Por Favor

[mamonster 0]

Eu faço ABCDE tbm:

A- Peito

B- Costa

C- Pernas

D- Braços

E- Ombro

Pela sua diéta vejo que você pode ter um possível overtraining, mas depende muito do seu descanso tbm, e se treina limpo ou não, pelo visto é seu primeiro ABCDE né? como esta sendo feito? qual intervalo entre as séries? até a falha? aumenta o peso a cada série? nada de drop-set? detalha mais amigo, boa sorte para ti.

faço descanso de 40-60 segundos por serie, 1,5 a 2 minutos por exercicio, eh meu primeiro ABCDE sim, por isso as duvidas, achei ele mto volumoso mesmo, aumento o peso a cada serie, alguns exercicios faço ate a falha, drop sets eu so faço na cadeia de pernas.. sinto pegar muito o musculo trabalhado principalmente nos 2 dias posteriores ao treino do mesmo. Vcs acham que devo diminuir series? numero de exercicio? 4 exercicios de 4 series p/ musculos grandes e 3 exercicios de 4 series p/ pequenos sao suficiente?? nao quero ter um over e ficar parado.. abs a todos

Prefiro essa divisao:

A- Costas

B- Peito

C- Pernas

D- Ombro / Trapezio

E- Braços

Motivo: é bom afastar o treino de costas do de pernas, ja que vc já força a lombar nos exercicios pra costas (Ex: Levantamento Terra) e no exercicios de Perna tb (ex: Agachamento), então coloco pelo menos 1 dia de intervalo entre eles.

cara nao tinha pensando nisto... mto obrigado pela ajuda.. abraçao