Duvida...1ª Dieta...

[LucasAntunesLeao 0]

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Tabela atualizada 17/10/11

2ª Semana de Dieta.

Diminuiçao de 100 Kcal

3ª Semana de Dieta

Diminuição de100 Kcal

4ª Semana de Dieta(ultima semana)

Diminuição de100 Kcal

Estou querendo opinioes sobre a dieta...

Objetivo: Cutting

Idade: 17

Altura: 1,75

Peso: 63,5/62.7/62,1/61,75

BF: ~

Inicio da dieta:2170 Kcal(26/09/11)

Final da dieta:1864 Kcal(23/10/11)

Editado Outubro 17, 2011 às 22:00 por LucasAntunesLeao

[forma 4]

aumente um pouco as proteinas e gorduras e deminua os carbos

não precisar ficar comendo de intervalos curtos em intervalos curtos se quiser

e o peito de frango ali no almoço tá 248 g de prot ajeita lá

[LucasAntunesLeao 0]

esta correto...24.8.

[forma 4]

a sim tinha lido 248 kk

[LucasAntunesLeao 0]

Alguem ajuda ae fazendo favor...=x

[Detrox 6]

Corte mais que a metade desses carbos aí, aumenta ingestão de gordura e proteínas

[LucasAntunesLeao 0]

Detrox

Alguma dica? Onde retirar o carbo?

[João Rocha 1]

A quantidade proteinas do queijo coalho tá errada.Você poderia diminuir a quantidade dos alimentos com carboidratos, acho que é melhor opção.

so uma coisa: que programa você usou para preparar essa dieta? estou procurando um tbm..

[LucasAntunesLeao 0]

João Rocha

Sabe o valor nutricional correto?

Eu utilizei a tabela disponibilizada no proprio forum...http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

Quanto a quantidade de carbo, eu vi em diversos topicos do proprio forum falando para colocar 2~2,5 g/kg de proteina-1 g/kg de gordura e o resto de carbo...

[eduups 0]

cara a dieta ta legal, só acho que vc poderia ( como alguns ja disseram ) diminuir os carbos e aumentar gordura, faz assim tira aquele suco de morango das 10 da manha e joga um amendoim e de liquido agua, e na 20:40 tira o arroz e joga um amendoim tbm, caso nao tenha como consumir essa quantidade de amendoim ( se bem que é baratinho ) so tira o suco das 10 ja que tem alimentos solidos pra te ajuda a da uma segurada na fome , e soma algum azeite pra aumentar a gorudra.