Isometria Muscular.. Com Que Frequencia Fazer?

[Visitante]

Sobre o treino de isometria muscular, é recomendado realiza-lo em que frequência? sera que pode ser todos os dias?

[CalebeCypriano 11]

queria entender um pouco sobre isso parece ser interessante...

[PMarcos 38]

Quando você achar que deva.

Eu, particularmente, adoro fazer isometria em isolador, então quase todos os meus treinos tem, e algumas são sinistras, chegam a 30s.

Abraços.

[RTiago 307]

Quando você achar que deva.

Eu, particularmente, adoro fazer isometria em isolador, então quase todos os meus treinos tem, e algumas são sinistras, chegam a 30s.

Abraços.

Realmente isometria no treino é muito bom. Tenho feito na perna em alguns exercicios (normalmente na extensora) e tenho gostado muito.

Normalmente uso uns 10~15s, mas vou variando o tempo. As vezes também mando uns 30s, realmente é tenso, rsrs. Mas é um tenso bom, e que dá resultados.

Vou começar a usar em outros músculos também pra ver como eles reagem.

Acho que não tem problema algum usar todo dia, só não sei se seria vantajoso usar em muitos exercicios no mesmo dia.

[Visitante]

Estu me referindo aquela que geralmente fazem-se em casa, na frente do espelho, que ocnsiste em forçar todos os musculos do corpo, um por um... pra ´´fibrar`` ...

[Kaleo 53]

Estu me referindo aquela que geralmente fazem-se em casa, na frente do espelho, que ocnsiste em forçar todos os musculos do corpo, um por um... pra ´´fibrar`` ...

pode fazer todos os dias ,e é bom mandar um carbo de alto ig apos a isometria.

[PMarcos 38]

Estu me referindo aquela que geralmente fazem-se em casa, na frente do espelho, que ocnsiste em forçar todos os musculos do corpo, um por um... pra ´´fibrar`` ...

Não entendi. Vai treinar poses de fisiculturistas?

Por que?

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[Kaleo 53]

Por que?

No video que o André postou sobre isometria noturna ele fala que é bom fazer e depois mandar um carbo.

qualquer duvida da uma olhada lá

Não entendi. Vai treinar poses de fisiculturistas?

Nada a ver o que você falou.

contraindo isometricamente voce manda muitos estimulos do cortex para a musculatura e como a musculatura nao se movimenta nao existe a repolarizacao das fibras logo o corpo é obrigado a produzir mais NO para ter estoque de sangue (oxigenio+nutrientes) tanto nas celulas hemodilatadas como nas veias, além de nao aumentar a requisição de gordura intramuscular para esse trabalho onde nao existe a repolaricacao e a ressintese do atp fica comprometida tendo entao a gordura interna muscular proxima como fonte de energia, para quem acha que nao tem gordura no meio das fibra musculares é so comparar os pedaços do boi, maminha, que é magra, onde vc pode ver os quadradinhos das fibras, e a carne da costela, onde pode-se ver a gordura intramuscular

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Editado Outubro 2, 2011 às 04:31 por Kaleo

[Stein 6091]

eu faço isometria mais com pesos ( nada contra quem faz pose )

o caso é que é uma técnica utilizando carga ou pesos é utilizada para ganho de força.

e as poses vejo que são mais utilizadas quando se trata de treinamento funcional

Exemplo de isometria com peso:

você faz o supino até a falha e depois fica segurando o peso na parte mais baixa do movimento.

Exemplo de isometria sem peso:

Depois de fazer o supino segurar uma bola ( daquelas utilizadas em abdominais ) com as duas mãos pressionado a mesma por alguns segundos como se você quisesse juntar as mão.

Bons treinos.