Diário Da Maroca

[Mayy 16]

Caneleira 40kg no glúteo?? Onde tem essa caneleira?

[Estifan 1]

Maroca

Tu usou caneleiras de 20 kg em cada perna? Hehehe...

Moral hein? Eu adoro o efeito da extensora mas odeio a dor qye ela causa. hehehe...

Ai Maroca e eu que tenho 1,72m com 53 kg. Ninguém merece!!! Mas com hipercalórico devo ganhar uns 5kg, depois só vou manter! Hehehe...

Tu já tá lindona... As férias já devem estar chegando daqui a pouco acaba a semana de provas e tudo volta ao normal nos treinos.

Bjo e boa semana...

[Mrsa01 1]

Caneleira 40kg no glúteo?? Onde tem essa caneleira?

Mayy, eu acho que me expressei mal, é gluteo caneleira na polia hehehehe, ou seja glúteo na polia baixa... não tem caneleira de 40 Kg néhh

Maroca

Tu usou caneleiras de 20 kg em cada perna? Hehehe...

Moral hein? Eu adoro o efeito da extensora mas odeio a dor qye ela causa. hehehe...

Ai Maroca e eu que tenho 1,72m com 53 kg. Ninguém merece!!! Mas com hipercalórico devo ganhar uns 5kg, depois só vou manter! Hehehe...

Tu já tá lindona... As férias já devem estar chegando daqui a pouco acaba a semana de provas e tudo volta ao normal nos treinos.

Bjo e boa semana...

Ai, Estifan, eu queria tbm ganhar mais uns 5kg, mas tá difícil, ainda mais com as provas acabei foi perdendo peso , agora tenho que correr atrás do prejuízo né! bjão

Editado Dezembro 7, 2011 às 09:32 por Mrsa01

[Mrsa01 1]

Olá galera!!! Volteii, semana de provas findiiii, nenhum exame.. Formatura vem q vem!

Depois de mais de uma semana off, voltei ontem treinar.. tô toda dolorida!!!

Pqp!!

Aquecimento 5' bike, quase morri sem fôlego! mas vamos lá

Leg 45° 100Kg 3x10 daquele jeito que havia começado, concentrando na subida, segurando na descida e isometria na ultima repetição. nota 8

Abdutora 3x10 45Kg + 2x 10 25Kg com tronco inclinado, como queima, tava despreparada por conta da semana off, e ainda por cima concentrando bem, fiz muita careta. nota: 10

glúteo máq. 3x12 (máq. erada, dá mais ou menos uns 80kgs) não sinto nada na execução, por já estar acostumado com a carga, mas no dia seguinte, os glúteos ficam dolorido demais.. nota 9

leg 45° 2x10 20Kg (execução com uma perna só) queimou bastante as pernoocas nota 8

gluteo graviton 3x12 60Kg (por um plano bumbum feliz, tem que optar por todos os recursos dispóníveis hehehe

Agach. máq 3x10 30Kg, fazia tempo que não fazia este, fiquei com saudade, confesso que vou aumentar a carga da próxima vez, só assim pra gente perceber como adquirimos força com o tempo, antigamente, qdo comecei, mal aguentava o peso da máquina sózinha, agora 30 está leve até demais, vamo que vamo uhuuu..

Abd. sup. na polia 25Kg 3x20 queimou bastante o barrigão.. hehehehee não vejo a hora dos gominhos aparecerem, tá difícil, hein nota 10

stiff na polia baixa.. 3x10 35Kg, ontem carreguei bastante pra tirar o atraso, por isso fiz bastante exercícios, mas não ultrapassei a margem de 50 minutos de treino..

Obs: Tinha uma garotinha, que pelo amor de Deus, me estressou, tudo q eu resolvia fazer ela ia atrás, daí eu dava uma pausinha ele montava em cima, affs, só agach. 90° ela deve ter feito umas 6séries, que eu vi, ela fazia um aparelho, corria pro agach. fazia outro corria pro agach. fiz jeito foi de ir embora logo..pra não me estressar mais.

Resumindo, treino de ontem nota 8 pelo fato de ter ficado muito tempo off, estou trsite por que perdi 1Kg, com essa correria toda, e vai ser difícil recuperar.. Fui ao cinema à noite e por incrível que pareça, fiquei só na agua, não consigo comer porcarias de jeito nenhum, pra minha desolação, porque eu deveria, já que não ganho peso fácil, mas confesso que não consigo, o jeito é empurrar peito de frango e as coisas naturebas que como a mais q o normal, pra ver se dá resultado, dieta? foi pro espaço! Estou bem desanimada ultimamente.... mas vou tentar voltar à rotina denovo. bjo a bom fds à todos!

[Cris** 4]

Maroca, Super feliz natal pra vc e m ano novo cheio de bençãos e realizações!!!

[Mrsa01 1]

Maroca, Super feliz natal pra vc e m ano novo cheio de bençãos e realizações!!!

Brigadão Cris, td de bom pra vc tbm...

Bom galera, apesar de eu ter suimido, voltei com tudo!!

Vou postar tudo e mais um pouco, acabei a facul, estouem novo horário de trabalho e vou voltando ao normal.

Pra adiantar, já vou dizer.. estou com treino novo, dieta, não tem jeito mesmo de seguir à risca, mas vou fazer o possível e pra terminar, decidi fazer um ciclinho hehehehe vamo que vamo!!

[Cris** 4]

Vai que vai Moroca...