Diário Da Maroca

[WhitePump 555]

Oi Maroquita, voltando aos poucos por aqui..... Eu tentei dar um descanso maior em meus treinos, folgando 3x por semana e treinando 4x e senti que não foi bom, foi péssimo.... to vendo que minha recuperação ta sendo mais rápida, e com um desgaste maior e menos descanso ta sendo bem melhor pra mim. Queria eu descansar e me sentir bem assim, ver que o corpo vai mudando e tals, mais não funciona bem assim para o meu corpo ="(.

Bjos

[Estifan 1]

Oi Maroca

Legal o treino! É tão ruim quando agente não consegue comer bem certinho né? Ontem eu passei da hora de comer e me senti super mal, fiquei tonta e com uma dor de cabeça horrível...

Bjo e vamo toca o barco.

[Fefe 6136]

Maroca,

Ando assim como vc, cheia de coisas para fazer e alimentando-me mal, mas o importante é não desistir. O final do ano está chegando e ano que vem vai começar menos enrolado para todas nós.

Quer dizer que suas panturrilhas desenvolvem??? Hummm, acho lindinho, mas as minhas são iguais a tartaruga: caminham len-ta-me-nte.

[Mrsa01 1]

Oi Maroquita, voltando aos poucos por aqui..... Eu tentei dar um descanso maior em meus treinos, folgando 3x por semana e treinando 4x e senti que não foi bom, foi péssimo.... to vendo que minha recuperação ta sendo mais rápida, e com um desgaste maior e menos descanso ta sendo bem melhor pra mim. Queria eu descansar e me sentir bem assim, ver que o corpo vai mudando e tals, mais não funciona bem assim para o meu corpo ="(.

Bjos

Whiteziho do meu coração.. que bom que apareceu... tava com muitas sdds... não some mais hein!!! Olha vc tem que seguir seu corpo mesmo.. eu já tentei de tudo um pouco e vou adaptando ao que ele reage melhor... bjão

Oi Maroca

Legal o treino! É tão ruim quando agente não consegue comer bem certinho né? Ontem eu passei da hora de comer e me senti super mal, fiquei tonta e com uma dor de cabeça horrível...

Bjo e vamo toca o barco.

Verdade.. comi mal aquele dia e em compensação tirei o atraso ontem e hj... mas final de ano é assim mesmo... depois tudo volta ao normal..

Maroca,

Ando assim como vc, cheia de coisas para fazer e alimentando-me mal, mas o importante é não desistir. O final do ano está chegando e ano que vem vai começar menos enrolado para todas nós.

Quer dizer que suas panturrilhas desenvolvem??? Hummm, acho lindinho, mas as minhas são iguais a tartaruga: caminham len-ta-me-nte.

Pior.. Fê, acho que eu sou do contra mesmo.. não queria que se desenvolvessem tanto assim, mas fazer o quê,, parece aquele conto do coelho e da tartaruga.. no meu caso minhas pantus, são coelhinhos.. e como são.. rsrsrs

[Mrsa01 1]

Entõn, treininho de hj.. bommm

Agach Rack 3x10/8/8 .. só esta máquina já pesa um absuro, nunca vi.. deve ter sido feita pra homens mesmo, dái coloco bem pouca carga

Extensora unil 2x8 20Kg

puxada trás 3x10 25Kg

pux. triang. 3x10 25Kg

Glút.Graviton unil 2x8 40Kg subindo até 90° concentrado e descendo empinando o quadril dá um up legal..

Glut.Graviton 2x10 70kg subindo segurando e descendo concentrando..

Gluteo máquina 3x10+8 Máq. zerada) execução bem lenta, senti bem o glúteo.. ele até tremeu..

Bíceps martelo 2x10

Abd sup. com carga

isometria.

Bom foi isso hj, não estou muito bem não.. parece que um resfriado vem chegando, além da cólica que há tempo não sentia.. affss, odeio esse dias.... mas vamo que vamo.. bjo à todos e bom FDS!!!

[Milla_ 14]

ue vc fez quadriceps e gluteo???

com costas?

nao entendi essa divisao...

[Mrsa01 1]

Aí, eu tô fazendo assim agora.. meio misturado, já que não vai ter problema, porque no dia seguinte vou descansar.. é que já estou muito enjoada das divisões, aí pra dar uma mudada faço estas misturebas.. meio doido, mas funciona!

[Milla_ 14]

Aaah tindi...

nao e meio doido nao.. vc tem que fazer a divisao que vc de adapta o lance e que mta gente e eu me incluo nisso fica preso ao convencional!

so isso msm...

se funciona! entao nem tem argumento!

beeijooo

[Mayy 16]

A Milla tem problemas com quadríceps no dia de glúteos

Maroca, tb estou treinando 4x na semana e os resultados continuam vindo. Melhor, porque não fico mais cansada nas atividades do dia a dia...

Beijos

[mulp19 5]

oooooooooi amor meu!! voltei =]

sentiu mt falta? uahauhauh

to resfriado tbmm, um saco =/ atrapalhou o treino da semana toda...esse tempinho horrivel q n faz sol a mais de 1 semana ja ta foda... =/

Editado Novembro 19, 2011 às 16:03 por mulp19