Diário Da Maroca

[Mrsa01 1]

Bom dia!!!!!!!!!!!!!

Bora treinar!!!!!

novidades!!! mais tarde postarei as fotinhas!! (mas não é nada surpreendente viu!)

Bjo..

[Cris** 4]

Ansiosa....adoro fotinhas!!!!

Bom dia!!

[WhitePump 555]

Que inveja de você, ja vai treinar! Eu ainda tenho que esperar até 19:30! Aff

Bom treino, no aguardo.

[Estifan 1]

Oi Maroca!

Espero que tenha sido bom o treino!

Aguardando as fotinhos!!!

Bjo

[jneto 3]

Maroooca!

Está firme, heim!

As cargas estão legais e o treino está num tamanho legal!

Bjo

[Mrsa01 1]

http://imageshack.us...ipert.jpg/segue

Pessoas, seguem as fotinhas... não estão muito boas não pq eu tirei às pressas...mas dêem uma olhada.. vai servir mesmo só para compará-las daqui algum tempo...

Editado Novembro 24, 2011 às 23:47 por Mrsa01

[Luta dor 3]

Parabéns, tá um pitelzinho sua linda!

[Mrsa01 1]

Treino de ontem.. foi bom até, mas estava com um sono.. depois dormi e nem postei as tais fotos. Mas já estão aí.. Magreleza em pessoa!

Mas vamos ao que interessa, o treino...

Esteira 10' caminhada e corrida, tenho que sumir com a banha da pança, parece que a % de gordura corporal está toda ali..

Resolvi, executar as séries bem lentamente e fazer isometria em todas as ultimas repetições das séries, a coisa foi feia depois..executando bem lentamente parece que tava dobrado o peso pqp, sem contar na isometria nas ultimas é pra acabar, fiquei toda dolorida, como há tempo não ficava

LEG 45º 3X 10+8 90/100/110Kg

ABDUTORA 3X 10 55Kg

ADUTORA 3X 10 60kG

EXTENSORA 3X10+8 60Kg

GLUTEO POLIA 3X10 35Kg

PUX. ATRÁS 3X10 25Kg

PARALELA 3X12 25Kg

ABD. OBLIQUO 3X15

ABD. SUP/INF COM BOLA

ELEV. QUADRIL 3X15 + ISOMETRIA 20'

Bom pessoal, foi isso, ultimamente não estou tendo muitas idéias não, estou numa correria só, semana de prova já começou, formatura vindo aí, e é só loucura daqui pra frente.. sem contar que vou ter que começar procurar emprego na minha área, tenho que ganhar mais pra pagar o mestrado heheheh... mas vamo0 que vamo!!

Parabéns, tá um pitelzinho sua linda!

Obrigada! Mas estou longe de ficar um pitelzinho ainda.. preciso de muito treino!!! bjo

[WhitePump 555]

Show as fotos, logo estará perfeita!

E que pantu monstra é essas?

Caramba, olhando assim parece ter uns 40cm! hehehehe, isso se não tem né?!

Bjooooo

[Mrsa01 1]

Show as fotos, logo estará perfeita!

E que pantu monstra é essas?

Caramba, olhando assim parece ter uns 40cm! hehehehe, isso se não tem né?!

Bjooooo

Tem não!!! nem quero! affs, como elas crescem!! mas por enquanto tem 33cm, já est´pa desproporcional pro resto do corpo, tá doido!