Tomelirola 75 Postado Novembro 16, 2011 às 23:15 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2011 às 23:15 Man, te mandei Mensagem, veja la por favor! Respondido. Indo pro treino de costas galera, depois relato o dia pra vcs! Meu dia foi corrido hoje. To com fomeeeeeeeeeeeeeeee! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Robb 3 Postado Novembro 17, 2011 às 11:46 Compartilhar Postado Novembro 17, 2011 às 11:46 Ta com fome bebe agua e nao xora! Pow, conseguiu melhorar o shape sem dieta, comendo igual doido. Imagina agora diminuindo as cal, vai conseguir chegar la com certeza, e so nao sair do foco! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 75 Postado Novembro 17, 2011 às 16:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2011 às 16:54 Galera ai segue a rotina de hoje. Estou em cutting. Acordei as 3 ovos interioros 3 fatias de pão integral um copo de leite desnatado com caputino e um multivitamínico. Peguei onibus fui pra aula. No intevalo mandei um shake com 1scoop de whey + 2scoop de aveia em pó com água. Voltei pra casa e fui nadar. Tomei 5g de bcaa e nadei por 20minutos. Depois fui almoçar mandei de almoço um bife de boi grande, beringelas, lentilhas (pouco), arroz (pouco), 2 batatas pequenas. Pedalei 3km até o trabalho de lanche mandei 5 batatas inglesas pequenas e 100g de bife de boi. Voltei pra casa mais 3km de pedalada, mandei outro shake leite desnatado + 40g de whey e 30g de aveia. Fui treinar, antes mandei 5g de bcaa. Depois outro shake de whey + malto. De janta agora vai ter sopa de macarrao e feijao (sem sal, sem oleo e sem gosto ahahahah) e 2 filés de peito de frango grelhados. ================================ Treino ================================================ Treino hoje foi bem de boa, treinei intenso e com cargas moderadas. Fiz puxador alto na frente com pegada aberta 4 séries até fritar as costas. Concentrei bem o exercicios e fiz umas paradinhas com o puxador encostado no peito. Sai com as costas ardendo... muito bom! After, fui pra remada sentado fiz 2x com pegada fechada 1x com pegada aberta pronada e 1x com pegada aberta supinada. As costas já estavam devidamente aquecidas fui pra remada cavalinho, peguei a barra olimpica encostei na canto da parede e carreguei com 80kg e fui pra luta fiz 4x até a falha e mais um pouco. Pra fechar com chave de outro fiz pull over na máquina 3x até cansar. Me pesei agora aqui em casa estou com 84,7kg e ainda não jantei. =D BF está abaixando! =================fotos========================= È isso ai galera valeu! Ta com fome bebe agua e nao xora! Pow, conseguiu melhorar o shape sem dieta, comendo igual doido. Imagina agora diminuindo as cal, vai conseguir chegar la com certeza, e so nao sair do foco! Abraço Ahahahah pode crer! Fome, fome, fome. Se liga no som: To me sentindo assim. ahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moda_Foca 11 Postado Novembro 18, 2011 às 12:31 Compartilhar Postado Novembro 18, 2011 às 12:31 Ganhos sólidos. Gostei bastante dos resultados do seu ciclo. Anteriormente a este ciclo o se único foi com mdrol, correto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 75 Postado Novembro 18, 2011 às 15:02 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2011 às 15:02 Ganhos sólidos. Gostei bastante dos resultados do seu ciclo. Anteriormente a este ciclo o se único foi com mdrol, correto? Sim, antes eu fiz um ciclo com mdrol de 3 semanas algo do tipo 1-1-1-2-2-2-2-2-2-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3. Ganhei bastante força, mas no final segurei uns 3kg. Não curti muito não. Flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Montoya 1 Postado Novembro 19, 2011 às 02:43 Compartilhar Postado Novembro 19, 2011 às 02:43 E aí manim, show de bola, pegou a oxan onde vei? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 75 Postado Novembro 19, 2011 às 05:31 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2011 às 05:31 E aí manim, show de bola, pegou a oxan onde vei? Cara não vendo, não indico vendedor e tento não fazer apologia. A "marca" que estou usando é Biopharmacy. O mais indicado é que vc consulte com um endocrino e mande manipular. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Novembro 19, 2011 às 12:13 Compartilhar Postado Novembro 19, 2011 às 12:13 kkkkkkkkkkkkk... Ta escondendo a fonte do pessoal né... Hj meti um AEJ, foi bem tranquilo cara pensei q ia ficar passando mal e tal kkkkkkkkk foi eu e a patroa, bem de boa! mais so tomei cafeina, nao mandei efedrina nem mais nada... vamo ver se nao seco essa pança! kkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Robb 3 Postado Novembro 21, 2011 às 11:22 Compartilhar Postado Novembro 21, 2011 às 11:22 Ele conta o milagre, mas nao mostra o Santo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 75 Postado Novembro 21, 2011 às 18:52 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2011 às 18:52 kkkkkkkkkkkkk... Ta escondendo a fonte do pessoal né... Hj meti um AEJ, foi bem tranquilo cara pensei q ia ficar passando mal e tal kkkkkkkkk foi eu e a patroa, bem de boa! mais so tomei cafeina, nao mandei efedrina nem mais nada... vamo ver se nao seco essa pança! kkkkkkkkkk Ele conta o milagre, mas nao mostra o Santo. Porra galera isso ai dá cadeia né! kkkkk Mas não é tão difícil assim de descobrir! Dfm manda um 8mg de aerolin uma hora antes e me conta =D Galera pesei hoje cedo estou com 83,7kg. To ficando pequeno........... Tomara que seja gordura indo embora né! Porra essa vida não é fácil, o cara faz as coisas pra perder gordura e quando perde fica todo na noia! Quero pança denovo! ahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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