6 Meses De Musculação!

[Mion 16]

cara com 3 meses ja estava a fazer Agachamento mesmo com menos peso para se adaptar ele é ótimo o treino de pernas é o meu mais intenso, sinto d+! Agachamento é para pernas, alias o melhor de pernas!

abç e bons treinos!

[Alessandro Scarnera 0]

brother, se vc nao tem muito conhecimento entao PESQUISE antes de ficar abrindo topicos novos

provavelmente por isso q fecharam da primeira vez

[Chineis 2]

O tipo de treino que você faz com relação a dar overtrainig acho que é de cada um.

NINGUEM ÉFEITO EM MOLDE, então o que afeta um não necessariamente afetara você da mesma maneira.

Eu treinei ABC2x durante 6 meses seguidos quando comecei, e saltei de miseros 32 de braço pra 38 além do ganho proporcional claro no resto do corpo.

O que acho que você precisa são duas coisas.

1- Alimentação, na seção de nutrição aqui do fórum você pode baixar uma planilha que ajuda a montar a dieta, coloque a sua lá e veja como está sua alimentação. Pode ser que você tenha estagnado porque aumentou de peso e esta comendo a mesma coisa que comia com seu peso antigo, sendo que suas necessidades agora são outras.

2 - O ideal é você pelo menos mudar seu treino depois de um tempo, esse tempo varia de pessoa pra pessoa mas acredito que você não deve passar mais de 20~26 semanas no mesmo treino.

Nosso corpo é muito mais inteligente do que imaginamos e acaba por se adaptar com o que faz, dessa maneira encontra modos menos desgastantes de fazer a mesma coisa consumindo menos energia e por isso você acaba estagnado, meio que seu corpo descobre que não precisa estourar tantas fibras naquele treino se fizer X ou Y ali, porque para nosso corpo o que vc está dizendo é basicamente "precisamos ser capazes de levantar esses pesos ou não vamos sobreviver", dessa maneira seu corpo cria a capacidade de levantar aqueles pesos e depois começa a trabalhar maneiras de se desgastar menos fazendo a mesma atividade. Por isso é extremamente importante o aumento progressivo de carga, por menor que seja.

Mude sua alimentação mude seu treino e terá resultados melhores, é como se diz em qualquer video sobre treino desses motivacionais

"Se você quer mais do que tem hoje terá que fazer mais do que faz".

Hipertrofia é 50% corpo e 50% mente, ou você muda seus habitos ou você vai continuar como está..

Espero ter ajudado e não tomar pedrada pelo que escrevi aqui, porque pará constar isso é SOMENTE A MINHA OPNIÃO baseado em experiencia de treinos( 10 anos de Karate e recentemente 7 meses de musculação).

[Renan.Q 8]

O Triceps Pulley tem o mesmo movimento que de corda. Eu trocaria pelo pulley invertido ou rosca frencesa

[iporto93 0]

Leiam livros sobre especialistas no assunto. Perguntem a quem maromba a mais de 5 anos! Olhem artigos no hipertrofia. Não falo sem base isso é fato conhecido por qualquer um que tem o mínimo de conhecimento. é ridículo eu está tentando discuti uma coisa tão básica assim, vcs tem que tomar vergonha e estudar sobre treinos sério! 90% das pessoas em academia malham errado! É fato que o sistema endócrino e nervoso não se recupera de um treino muito intenso! Fora que o músculo cresce durante o sono onde é liberado grande quantidade de hormonios, acha que horas de descanso é suficiente para mais uma sessão de treino ? Estou cansado dessa galera falando que estou errada sem base nenhuma, eu expliquei o porquê do ABC2x ser ruim! Vcs não explicaram P*** nenhuma, apenas disseram que estou errado! Aposto que metade aí nunca leu um livro sobre isso ou um artigo completo!

[Kevox 1]

Tive que parar por causa do curso de inglês, e como são duas aulas semanais quebro meu ABC2x... acabei mudando para o ABCD dai, mas não to vendo muito resultado, mesmo forçando o musculo ao maximo sinto que 1 vez por semana não to fadigando... por isso a partir da semana que vem irei mudar para o AB2x

Não sei porque, mas também acho que 1x na semana não é suficiente pra meu corpo, por isso tenho até um pouco de receio de fazer esses tipos de treinos.

Foda que AB2x vai ser bem puxado. Não dá pra malhar em um horário diferente do inglês? ai daria pra fazer o ABC2x tranquilamente...

cara com 3 meses ja estava a fazer Agachamento mesmo com menos peso para se adaptar ele é ótimo o treino de pernas é o meu mais intenso, sinto d+! Agachamento é para pernas, alias o melhor de pernas!

abç e bons treinos!

Não tinha conhecimento dele, por isso que não fazia. Não foi pelo fato do pouco tempo de treino.

Vou tentar colocá-lo no dia de perna pra ver os resultados, valeu!

brother, se vc nao tem muito conhecimento entao PESQUISE antes de ficar abrindo topicos novos

provavelmente por isso q fecharam da primeira vez

Abri o tópico pra receber conselhos, dicas e discutir alguns assuntos pertinentes. Além disso sempre pesquisei bastante, críticas como essa sua que não me acrescenta em nada eu dispenso.

O tipo de treino que você faz com relação a dar overtrainig acho que é de cada um.

NINGUEM ÉFEITO EM MOLDE, então o que afeta um não necessariamente afetara você da mesma maneira.

Eu treinei ABC2x durante 6 meses seguidos quando comecei, e saltei de miseros 32 de braço pra 38 além do ganho proporcional claro no resto do corpo.

O que acho que você precisa são duas coisas.

1- Alimentação, na seção de nutrição aqui do fórum você pode baixar uma planilha que ajuda a montar a dieta, coloque a sua lá e veja como está sua alimentação. Pode ser que você tenha estagnado porque aumentou de peso e esta comendo a mesma coisa que comia com seu peso antigo, sendo que suas necessidades agora são outras.

2 - O ideal é você pelo menos mudar seu treino depois de um tempo, esse tempo varia de pessoa pra pessoa mas acredito que você não deve passar mais de 20~26 semanas no mesmo treino.

Nosso corpo é muito mais inteligente do que imaginamos e acaba por se adaptar com o que faz, dessa maneira encontra modos menos desgastantes de fazer a mesma coisa consumindo menos energia e por isso você acaba estagnado, meio que seu corpo descobre que não precisa estourar tantas fibras naquele treino se fizer X ou Y ali, porque para nosso corpo o que vc está dizendo é basicamente "precisamos ser capazes de levantar esses pesos ou não vamos sobreviver", dessa maneira seu corpo cria a capacidade de levantar aqueles pesos e depois começa a trabalhar maneiras de se desgastar menos fazendo a mesma atividade. Por isso é extremamente importante o aumento progressivo de carga, por menor que seja.

Mude sua alimentação mude seu treino e terá resultados melhores, é como se diz em qualquer video sobre treino desses motivacionais

"Se você quer mais do que tem hoje terá que fazer mais do que faz".

Hipertrofia é 50% corpo e 50% mente, ou você muda seus habitos ou você vai continuar como está..

Espero ter ajudado e não tomar pedrada pelo que escrevi aqui, porque pará constar isso é SOMENTE A MINHA OPNIÃO baseado em experiencia de treinos( 10 anos de Karate e recentemente 7 meses de musculação).

Obrigado pelas dicas, parceiro. Concordo com você, tenho esse mesmo tipo de pensamento. Para mim nosso corpo se adapta ao que estamos fazendo, é a lei básica da natureza! Há a necessidade de aumentar gradativamente o peso sempre, pra nunca estagnar e o corpo relaxar naquele peso que você anda fazendo, como você disse.

Já estou melhorando minha alimentação, aos poucos vou achar a ideal para mim.

Estou fazendo ABC2x há 4 meses mais ou menos e estou tendo resultados positivos. Tenho até medo de tentar outro treino e não me adaptar bem, tendo uma perda de tempo e quem sabe de progressão!

O Triceps Pulley tem o mesmo movimento que de corda. Eu trocaria pelo pulley invertido ou rosca frencesa

Acho que não são exatamente o mesmo movimento, mas se parecem bastante. Vou ver entre esses dois qual o melhor e talvez eu troque mesmo.

Valeu parceiro

Leiam livros sobre especialistas no assunto. Perguntem a quem maromba a mais de 5 anos! Olhem artigos no hipertrofia. Não falo sem base isso é fato conhecido por qualquer um que tem o mínimo de conhecimento. é ridículo eu está tentando discuti uma coisa tão básica assim, vcs tem que tomar vergonha e estudar sobre treinos sério! 90% das pessoas em academia malham errado! É fato que o sistema endócrino e nervoso não se recupera de um treino muito intenso! Fora que o músculo cresce durante o sono onde é liberado grande quantidade de hormonios, acha que horas de descanso é suficiente para mais uma sessão de treino ? Estou cansado dessa galera falando que estou errada sem base nenhuma, eu expliquei o porquê do ABC2x ser ruim! Vcs não explicaram P*** nenhuma, apenas disseram que estou errado! Aposto que metade aí nunca leu um livro sobre isso ou um artigo completo!

Relaxa parceiro... quem disse que você está errado?

Cada um com sua opinião, o que importa são os argumentos pra convencer o outro ^^

relaxee