Depois Do Shake Pós-Treino...

[chefebrogota 0]

Quanto tempo seria o ideal para realizar a próxima refeição?

[Dime 13]

eu tomo o pos, soh do o tempo de xegar em casa.

[Palm 5]

eu tomo o pos, soh do o tempo de xegar em casa.

[2]

[RenatoRusso 25]

Eu espero ums 20 min... me sinto muito cheio e sem apetite logo após o treino:s

[RTiago 308]

eu tomo o pos, soh do o tempo de xegar em casa.

[3]

Do tempo que saio da academia até minha casa da uns 30~40min, chegando em casa já mando a comida pra dentro.

[Leahpar 19]

Após o shake de proteina + carbo, a proxima refeição no caso a solida, eu mando no maximo 40 minutos apos o shake

[joaovitorserra 3]

Após o shake de proteina + carbo, a proxima refeição no caso a solida, eu mando no maximo 40 minutos apos o shake

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Editado Outubro 1, 2011 às 02:18 por joaovitorserra

[chefebrogota 0]

1 hora depois ficaria muito tarde?

[RTiago 308]

1 hora depois ficaria muito tarde?

Eu recomendaria você fazer em NO MÁXIMO uma hora. Não acho bom passar desse tempo.

Se puder mandar um pouco antes (30~40min depois do shake) seria ainda melhor.

[bassitos 101]

Sugiro que nao leia NENHUM dos comentarios acima

sugiro que voce tome quando VOCE quiser, até sugiro que NAO tome...

Nao tem essa de janela anabolica, tudo mentira, a janela anabolica dura 24 pós treino, e voce nao precisa de whey para absorcao rapida, ou dextrose para dar pico de insulina,pois primeiramente proteina sozinha ja eleva a insulina, e segundo que se voce treina com uma refeicao pre treino, seu corpo ainda está digerindo-a, entao o shake nao tera o mesmo efeito que voce espera de dar pico de insulina, sendo de alto IG, pois i IG varia de acordo com o que voce ingere junto..

sugiro que voce e todos leiam isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

E nao é abrir e ler, é abrir e ler tudo, até os estudos cientificos postados lá em baixo!