Treino Abc 2x

[bituh 0]

Montei um treino olhando as divisoes ABC 2x, e fiz esse sequinte treino:

ABC - 2 x

A- Peito, ombro e tríceps

B- Perna, panturrilhas

C- Costas e bíceps

A

Supino Reto

Cruxifixo 45º

Voador

Elevaçao lateral

Pulley Triceps

Pulley Corda

B

Leg Press

Extensora Sentada

Adutora

Abdutora

Flexora em Pé

Banco Gemeos

C

Pulley Frente

Pulley Triangulo

Remada Unilateral

Encolhimento com halteres

Rosca Direta

Rosca Concentrada

será q ta bom pra fica por uns tempos com ele, ou devo mudar alguma coisa??

Faço 3x10 em tds exercicios

tava pensando em fazer o supino reto e na proxima vez q for malha peito de novo, fazer o supino 45º e cada fez eu faço um eles, revezando. é bom isso né? vlww

só vai fazer um exercicio para ombros? eu ja pensei em fazer um abcd desse modo..mas ai percebi que o tempo de treino iria aumentar muito..e eu acho 1 exercicio só pouco..:\

[Natan 30]

ABC - 2 x

A- Peito, ombro e tríceps

B- Perna, panturrilhas

C- Costas e bíceps

A

Supino Reto

Cruxifixo 45º

Voador

Elevaçao lateral

Pulley Triceps

Pulley Corda

faça desenvolvimento por tras. é um otimo exercio pra pegar a parte posterior do ombro.

B

Leg Press

Extensora Sentada

Adutora

Abdutora

Flexora em Pé

Banco Gemeos

C

Pulley Frente

Pulley Triangulo

Remada Unilateral

Encolhimento com halteres

Rosca Direta

Rosca Concentrada

será q ta bom pra fica por uns tempos com ele, ou devo mudar alguma coisa??

Faço 3x10 em tds exercicios

tava pensando em fazer o supino reto e na proxima vez q for malha peito de novo, fazer o supino 45º e cada fez eu faço um eles, revezando. é bom isso né? vlww

como eh seu tipo fisico? c vc for ectomorfo (magro), tera bons resultados com agachamento e levantamento terra. eu sou ectomorfo e optei por esses 2 exercicos. tive bons ganhos.

[Chicão 2]

bituh eu faço só um pra ombro, é pouco??? mas é ABC 2x o treino

Natan sou Ectomorto sim ;/, colocarei terra e agachamento então

[tuliodibao 1]

só ir em Painel de Controle, ai lá em Perfil Pessoal, tem Editar configurações de avatar ai lá vc coloca a foto! vlw

vlw mesmo chicao! agora to com avatar.. ahueaheua

abrass e bons treinos!

[bituh 0]

Chicão, eu acho pouco sim..e alem do mais..eu nao gosto de treino ABCx2