Primeira Dieta! Por Favor Ajudem!

[Vitin99]

Olá Galera Boa tarde, boa noite e boa tarde

então eu treino a 1 ano e meio

entrei na academia com 55 kg

29 Biceps

hoje to com 60 kg 34 Biceps, nunca malhei perna, vou começar agora.

então to atras de uma dieta boa Morô?

eu to acordando meio dia, almoço, 15 horas da tarde eu tomo 1 hipercalorico, 6 horas tomo bcaa e vou malha, volto as 8 e tomo whey + Malto!

e dps de 2 horas eu janto e tomo uns 2 litros de agua por dia.

eu gostaria da ajuda de vocês

Ah esqueci eu tenho 17 anos!

1,69 Altura

eu to preparado pra uma dieta legal, eu ja tenho umas aqui mais tenho duvida entao to pedindo ajuda pra vocês.

meu objetivo e chegar nos 75 kg !

ate um tempo atrás pensei em tomar M-DROL, mais ai eu pensei 10x e vi que ia fazer uma grande cagada.

se alguem poder dar umas dicas tranquilão

Abraço pra todos!

[bassitos]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ leia urgentemente!

[rasek]

Poxa brother, custa ler o fórum ?

[Aramis]

Po bixo meio dia,, vc hibernando é auhuashas seguinte procurar no forum ae dieta bulking, foram respondidas varias vezes !! abraço

[EPVO]

Cara, c podia ter começado com a dieta e com as pernas há mais tempo ein...

[F e l i p e]

Necessario ler esses Topicos Antes de Fazer sua 1 Dieta Cara Vlw!