Secando.. Quero Volume Com Qualidade!

[Brunna rodrigues 2]

Oi Bruna, parabéns pelos seus resultados, quase 13Kg! Estou torcendo por vc

não sei se sua nutri comentou com vc, mas é legal vc usar um bloqueador de gordura, ou um termogenico, ou mesmo um chazinhu verde, vai acelerar a perda de gordura e com qualidade, que é oque vc quer.

Eu mesma uso oleo de cartamo, to fazendo uma experiência com ele.

Bjos

Oiee verônica, Obrigado pelo carinho. sim nos conversamos só que ela disse que no momento não é bom tomar suplemento dai eu to suplementando com um que ela me indico ''Óleo de coco extra virgem'' é uma fonte de gordura boa e ajuda no emagrecimento e tbm bastante na redução do abdômen. faz +- 2 mês ele rende muito mas já to enjoada dele então segundatenhu avaliação e já vou ver se mando fazer um manipulado que ela me indico tbm ..

obrigado por vir comentar no meu diário volte sempre linda

[Brunna rodrigues 2]

Bom dia .. bem hoje estou aqui para relatar minha manha..

as 6:15 tomei meu café preto puro e fui caminhar 6:30.. fiz meu aerobico em 40mn depois de 30mn tomei meu café da manha ( iogurt mais a fruta)

as 9:00 fui na minha nutricionista fazer minha avaliação fisica melhor avaliação de todas desdo inicio baixou muito gordura 3kg depois posto a avaliação completa é so esperar ela mandar pro meu e-mail..

bem ate agora ta timo meu dia comecei ja com tudo bjs ate depois

[Estifan 1]

Coisa boa Brunna!!!

Parabéns por esse resultado, é bem estimulante né?

Bom treino!

Bjo

[Brunna rodrigues 2]

Coisa boa Brunna!!!

Parabéns por esse resultado, é bem estimulante né?

Bom treino!

Bjo

Oiie lindaa.. sim é um otimo estimulante.. depois quando a nutre manda a avaliação eu posto resultados maravilhosos.

bjss

_______________________________________________________________________________________________________________

Bom to aqui pra relatar o meu treino de hoje..

1. Supino inclinado maquina 10kg de cada lado 1x20 2x15
   
2. Supino sentada maquina 3placas 1x15 4placas 1x15 5placas 1x15
   
3. Um aparelho pra costa que n lembro o nome 1x20 2x15 com 15kg de cada lado
   
4. remada sentada 1x20 1x15 1x15 30kg 40kg 50kg
   
5. puchada alta pelas costas 4 5 palcas 3x12
   
6. paralela 35kg 2x20
   
7. triceps 3x15 com 10kg
   
8. biceps 3x12 com 6kg em cada mao
   
9. 47mn de RPM!
   

Bom a academia estava muito cheia hoje treino meio tenso mas fiz o melhor que deu..

PESO:74.800

Coisa boa Brunna!!!

Parabéns por esse resultado, é bem estimulante né?

Bom treino!

Bjo

Oiie lindaa.. sim é um otimo estimulante.. depois quando a nutre manda a avaliação eu posto resultados maravilhosos.

bjss

_______________________________________________________________________________________________________________

Bom to aqui pra relatar o meu treino de hoje..

1. Supino inclinado maquina 10kg de cada lado 1x20 2x15
   
2. Supino sentada maquina 3placas 1x15 4placas 1x15 5placas 1x15
   
3. Um aparelho pra costa que n lembro o nome 1x20 2x15 com 15kg de cada lado
   
4. remada sentada 1x20 1x15 1x15 30kg 40kg 50kg
   
5. puchada alta pelas costas 4 5 palcas 3x12
   
6. paralela 35kg 2x20
   
7. triceps 3x15 com 10kg
   
8. biceps 3x12 com 6kg em cada mao
   
9. 47mn de RPM!
   

Bom a academia estava muito cheia hoje treino meio tenso mas fiz o melhor que deu..

PESO:74.800

[Mayy 16]

Legal o treino, bem pesado... Academia cheia é ruim porque não dá pra fazer bi-sets e super-sets... Aí o treino fica mais longo.

[Brunna rodrigues 2]

Legal o treino, bem pesado... Academia cheia é ruim porque não dá pra fazer bi-sets e super-sets... Aí o treino fica mais longo.

Obrigado querida sim é muito ruim mas agora no verao é assim msm

[Brunna rodrigues 2]

Relato do treino de hoje!!

Enfase em Gluteo e posterior...

1. Gluteo em pé livre com 20kg 1x20 25kg 2x15
   
2. Gluteo 4 apoios com 10kg 3x20
   
3. Flexora deitada 1x15 com 30kg 1x12 35kg 1xmaxima 40kg
   
4. Stiff 30kg 1x20 40kg 1x20
   
5. cadeira abdutora 1x30 com 12placas 1x25 com 13placas 1x20 com 14placas
   
6. cadeira adutora 1x20 com 6placas 2x15
   
7. leg sentado uma perna de cada x 2x15 com 80kg
   
8. cadeira extensora 1x15 parando 3segundo 1x12 1xmaxima 6 7 8 placas
   
9. panturrilha no leg com 90kg 2x30
   

Peso:74,100

[Visitante Rodrigo1985]

Achei que tem muito exercício uma vez que é com enfase em gluteo , não caia nessa de de isoladores , pois o melhores formadores de gluteos sempre serão : agachamento livre , Stiff e Avanço , os outros são só complementos e nada mais.

[Brunna rodrigues 2]

Achei que tem muito exercício uma vez que é com enfase em gluteo , não caia nessa de de isoladores , pois o melhores formadores de gluteos sempre serão : agachamento livre , Stiff e Avanço , os outros são só complementos e nada mais.

OI ..tudo bem Rodrigo?

Sim eu sei disso no caso eu quiz dizer que eu treino duas vezzes perna na semana entao um dia começo por gluteo pra mas mais foco e outro eu começo por anterior dda coxa.. pra min conseguir dar uma enfase melhor leva o musculo até a fadiga..

Meu treino no momento esta assim pois to secando acho q mes q vem ja mudo completamente meu professor falo..

Beem acho que era isso e obrigado por visitar meu poste!!

[Visitante Rodrigo1985]

OI ..tudo bem Rodrigo?

Sim eu sei disso no caso eu quiz dizer que eu treino duas vezzes perna na semana entao um dia começo por gluteo pra mas mais foco e outro eu começo por anterior dda coxa.. pra min conseguir dar uma enfase melhor leva o musculo até a fadiga..

Meu treino no momento esta assim pois to secando acho q mes q vem ja mudo completamente meu professor falo..

Beem acho que era isso e obrigado por visitar meu poste!!

Obrigado e desculpas por não dar um ....Oi !

Eu te entendo sim , só que mesmo tendo a intenção de secar , saiba que uma quantidade muito grande de exercícios pode ocasionar um efeito bem diferente do que secar as gordurinhas , pode-se queimar musculos.