[Ajuda] Dieta/definição

[Kgbzim 0]

Galera , to malhando há 3 semanas . TENHO 1,70 m e 68 kg.

Eu não quero ficar grande não , pelo contrario , tenho um fisico atletico ,so que eu quero ficar um pouco mais definido.

Mantive minha alimentação normal , porem , dei uma diminuida é claro . E cortei totalmente frituras .

De manhã quando acordo , como 1 pão com um pouquinho de café com leite e uma fruta qualquer .

Almoço , mantive o normal também , arroz + feijão ( diminuidos ) frango grelhado + salada .

A tarde como pão novamente com café com leite !!

Geralmente não janto , não sinto fome , mas quando janto é só um pouco de arroz + ovos cozidos ( 2 ou 3 ) . Quando não janto como umas 2 maças e fica tudo certo .

Sem falar que bebo água direto . Deve ser por isso que não sinto fome na janta !

Há algo ai que eu tenha que tirar ou por para haver a tal DEFINIÇÃO muscular !!