Tudo Faço Nada Adianta

[tom_boc 0]

pow galera valew pelas dicas

vou fazer o possivel pra comer direito

he foda tava desanimando ja todo mundo

crescendo e eu ficando pra tras he ruim hein

mas mto obrigado por enquanto continuem opinando galera

abraços

[tom_boc 0]

entao pessoal usei a tabela de alimentos do site corpo perfeito

e coloquei mais ou menos o q como e adicionei umas coisas

e ficou mais ou menos assim

calorias 2184

proteina 162g

carboidratos 318g

peso 63k de tenho 167m de altura

sera q posso confiar nisso e estaria bom essa alimentaçao

abraços galera

[joaovictor moura 0]

cara você tem que tomar suplemento e polivitaminicos e malhar certo dando tudo de voce e descançar para que seu musculo cresça´comece a gastar 300,00 reais por mês com suplementos de alto valor biológico que você vai notar a diferença ou é tudo ou é nada se não você nunca vai crescer faça esse teste que eu garanto que irá ficar forte como um touro, faça isso vale a pena.

[Tristan 1]

Po bota mais proteina ai nessa dieta ja que tu ker crescer e evita esses carboidratos a noite isso ke deve ta te dando barriga.

Abraços