Diário Do Bassitos 2.0 - Iifym + Leangains

[Luccas Miranda 10]

Fala bassitos, acompanhando aqui.

parabéns pela superação.

abraços

[Burgos Rodrigo 0]

Você diminui as kcal em dia que não treina? Se sim, faz dia off?

[bassitos 101]

acompanhando!

To afim de começar lean gains

mais tenho alguns receios ainda!

voce conta tudo que tu come?

até o óleo para fritar?

vo te encher mtu o saco ainda hahahaha

segue firme!

Haha, magina, pode enxer, me sinto importante

Entao, eu nao uso óleo para fritar, eu frito em teflon com água, é tipo fritar na chapa, sacou?

Mas se eu uso alguma coisa quando frito, eu sempre conto, afinal, o alimento acaba absorvendo

Ter receio de uma nova coisa é querere sempre falhar, ter medo de mudancas é o que te faz sempre ficar com um pé atrás e nao conseguir tomar decisoes, se voce quer, teste pelo menos por 1 mes, se vc se dar bem, vai em frente

Fala Bassitos, to acompanhando!

Seus pratos sao "invejosos" mete bronca!

Abs

Obrigado, grande abraco (:

Terminei de ler seu diário, e tô puto. ¬¬

Tá geral treinando FB 38x por semana, você com essas rotinas... Deixa eu voltar a ter tempo pra treinar, vou fazer mais FBs que o Quisso!

E ainda vou assaltar alguém que tenha bodybugg pra tirar onda também.

Mas agora me explica uma coisa, já ouvi falar que fazer supino com perna levantada é ruim, e sempre me senti muito mais confortável fazendo supino da forma correta(meio instintivo). Mas agora vocês falando me bateu essa duvida, por que fazer com perna levantada é ruim?

Abraços, e pode ter certeza que vou estar sempre aqui!

Obrigado por acompanhar, cara, agradeco

Eu fazia FB 3x só...tem sua vantagem tbm, mas minha rotina é meio que simples, só 4 dias, com tempo para curtir a vida e descancar...mas to pensando em voltar para 3x com full body ou outro split, preciso ver ainda..

Vejo nego treinando 6x achando que vai longe com esse pressuposto overload e sem tempo para descancar...

Quando voce levanta a perna no supino, vc tira o foco do peito, ficando mais fáci...se voce tem duvidas em relacao, leia aqui: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bench_press

Fala bassitos, beleza?

então sobre esse bodybugg você tem que manter uma "assinatura"?

se poder falar mai sobre o produto também, seja la o que for...

Sim, vc compra a assinatura por um determinado tempo...mas eu nem vou comprar mais, o meu veio com 6 meses, mas quando acabar, eu nem vou usar mais...

Entao, enta no site do produto que é mais facil ehauehaeuh

Fala bassitos, acompanhando aqui.

parabéns pela superação.

abraços

Obrigado, cara (:

Você diminui as kcal em dia que não treina? Se sim, faz dia off?

Entao, eu nao costumo mudar tanto nao, geralmente fica entre 2600-2800kcal, mas como sexta eu abusei no hard rock, eu apenas usei a logica e matemática para tentar compensar essas calorias extras, afinal, o corpo nao funciona em 24h e zera suas calorias da noite para o dia....

[SaBiih 4008]

ta mandando quantas gramas de fish oil por dia bassitos?

PS: se vc ja postou,passei batido haha...

abraço

[bassitos 101]

Postei nao, sao 6 capsulas de 650mg EPA/DHA...eu estava ingerindo 8, mas depois de pesquisar um pouco eu reduzi

[RTiago 307]

Obrigado por acompanhar, cara, agradeco

Eu fazia FB 3x só...tem sua vantagem tbm, mas minha rotina é meio que simples, só 4 dias, com tempo para curtir a vida e descancar...mas to pensando em voltar para 3x com full body ou outro split, preciso ver ainda..

Vejo nego treinando 6x achando que vai longe com esse pressuposto overload e sem tempo para descancar...

Quando voce levanta a perna no supino, vc tira o foco do peito, ficando mais fáci...se voce tem duvidas em relacao, leia aqui: http://startingstren...iki/Bench_press

Fala Bassitos, tenho lido bastante em relação ao full body, e to pensando em usar essa rotina mais pra frente, quando terminar a que to usando agora. Afinal experimentar nossas rotinas é sempre uma boa, e confeso que estou intrigado com esse tipo de treinamento.

Como foi sua experiência com o Full Body 3x? Gosto do treino em si e dos resultados?

Editado Outubro 2, 2011 às 13:19 por RTiago

[bassitos 101]

Entao, eu fiz staring strength por alguns meses, a forca aumentou, mas a alimentacao tava toda errada, calorias muiiiito baixas para minha maintance, praticamente na maintance, e como eu era iniciante, nao foi muito bom..

Mas full body ou AB sao minhas rotinas preediletas, vc tem descanco suficiente e treina 2 ou 3 vezes o musculo

Fazer ABCx2 ou abcde é ser muito idiota se vc nao esta sob efeito de drogas...

Atualmenze o meu é Upper/Lower, que é o que eu gosto de fazer, mas costas,pernas e biceps/peito,ombro e triceps é outra divisao que eu quero testar...

Eu gosto de rotinas focadas em ambas hipertrofias, por isso escolhi ABx2, porque eu consigo fazer ambos treinos

Se vc quer FB, aconselho um metodo de forca com alguns isoladores, muito pouco mesmo

Procura sobre Starting Strenght, Stronglifts, SPBR, Advanced Burnout, Texas Method...etc

[Maatt 1]

orra, acompanhando de certeza!

e essas receitas ai, pega aonde? AUHAUHUA

parecem ser muito, muuuuito boas!

[ViniArruda 34]

acompanhando aqui... Quero ver a evolução ;D

[Insanity 0]

Cara, babei nesse frango com molho de milho.

RECEITA POR FAVOR!!!!