Experimente A Tecnica Drop-Set

[greco-romano 108]

Dps de ler o que muitos users e treinadores dizem por ai fico meio com receio dessas tecnicas... Creio que em alguns casos pode mais atrapalahr do que ajudar(para o natural)

Pode falar melhor sobre isso?

[Visitante]

Não só pelo overtraining. Mas talvez não seja o ideal pro ganho de massa no ´´atleta`` natural. Nao quero generalizar, mas uma hr ou outra a pessoa que pesquisa chegara a conclusão que a forma realmente eficaz de ficar maior pro atleta natural é ficar mais forte(em alguns atletas treinando com bastante frequencia)...(logico que não é pra abdicar totalmente do volume). E pelo que me paresse o drop set não é uma tecnica que vai te deixar mais forte...

Ha quem concorde e ha quem discorde...

Editado Junho 7, 2012 às 18:59 por Visitante

[Stein 6097]

não é uma tecnica para ganho de força e sim hipertrofia.

fato.

[greco-romano 108]

não é uma tecnica para ganho de força e sim hipertrofia.

fato.

Mas a corrente que o Matheus Scandolo segue coloca que a hipertrofia de naturais provém justamente do ganho de força.

Aí que entraria a polêmica.

[Visitante]

Exatamente greco-romano.

Basicamente acredito que funcione assim(para os meros mortais[natural}): Pra ficar mais forte não precisa ficar maior, porém pra ficar maior é preciso ficar mais forte.

Irei ´´roubar`` uma fala de um user aqui do forum: Se o cara é grande ou das duas uma: ou não é natural ou é forte.

[Stein 6097]

o caso é que quando você for utilizar o drop set a primeira parte será com cargas altas, bem altas, que permitão poucas repetições

( o que "ajuda" no ganho de força ) .

é claro que qualquer tecnica avançada terá uma lado positivo e negativo, discurções ou um pouco de polemica sobre isso é normal.

então do meu ponto de vista, o drop set entra como:

um mediador entre altas cargas X séries para gerar vascularização.

"atenção" não estou falando em pump e sim em transporte de nutrientes.

[Visitante]

Creio que entendi seu principio jonas, e até faz sentido!

[MUCK 0]

O drop set pode ser feito ao contrario do que vc explica jonas, por exemplo, 12 rep (carga baixa), 10 rep (carga média) e 8 rep (carga alta). Faço assim tem algum problema?

[Stein 6097]

O drop set pode ser feito ao contrario do que vc explica jonas, por exemplo, 12 rep (carga baixa), 10 rep (carga média) e 8 rep (carga alta). Faço assim tem algum problema?

acho que está confundindo o drop set com piramidal crescente.

caso não seja o caso, estaria errado sim, pois a idéia é fadigar o músculo com carga máxima já na primeira parte da série.

bons treinos

[Jayy Cutler 5]

acho que está confundindo o drop set com piramidal crescente.

caso não seja o caso, estaria errado sim, pois a idéia é fadigar o músculo com carga máxima já na primeira parte da série.

bons treinos

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