Treino Diferenciado - Nunca Tinha Visto!

[Clecinho]

Idade: 24 anos

Peso: 77 quilos

Altura: 1,79

Bf: 19%

Tempo de Treino: 2 anos, parei 2 meses, e voltei a 3 meses!

Objetivo: Hipertrofia!

Galera, to com um pé atras com a minha academia, ela é bem cheia, e acho que eles estao usando de um artificio pra esvaziar ela! Estao passando series, de no maximo 2x por semana e usando poucos aparelhos, assim a academia nunca vai ta cheia, pq a galera passa mais tempo no descanço do que na propria academia, mas gostaria de saber se esse protocolo realmente existe e se pode dar bons ganhos

Malho a 2 anos e quando entrei me passaram uma serie bem leve, pq me falaram que eu tava a 2 meses parado e bla bla bla, não engoli pq era quase uma fisioterapia...agora me passaram outra serie, que consiste em:

Leg Press 3X a 4X - Demorando 3 segundos, na extensao + 3 segundos na contração (Sempre buscando amplitude e intensidade maxima) Até a falha total mesmo, o negocio é punk!

Supino Reto na Maquina 3X a 4X- Demorando 3 segundos, na extensao + 3 segundos na contração (Sempre buscando amplitude e intensidade maxima)

Remada Aberta na Maquina 3X a 4X - Demorando 3 segundos, na extensao + 3 segundos na contração (Sempre buscando amplitude e intensidade maxima)

Pronto só isso e o pior 2X POR SEMANA - TERÇA E QUINTA SÓ!

Gostaria da opinião de vocês! Valeu pessoal!

[Sumiço]

Faça a sua própria série.

[mokuro]

nao curti nao, sem pé nem cabeça

faça tua propria serie [2]

[Filosof0]

Faça a sua série manolo , ta faltando muito grupo muscular ae , esses caras são malandros msm

[Clecinho]

Pois é velho! Eu ainda falei isso pra ele, e ele disse que tem estudo de nego que mandou biceps isolado e nego que mandou biceps isolado + exercicio composto e nego que só fez o exercicio composto e que o resultado dos 3 foi semelhante ou igual! Segundo ele, esse treino da conta do recado, pq com a intensidade e a amplitude que ele propõe, e o descanço, ele é mais eficiente que os outros!

E disse ainda que realmente, se eu falasse com algum fisiculturista (eu conheço 1) ou alguem que malha, a pessoa falaria que a serie ta tosca, que não ia funcionar, mas que os estudos mostram que funcionam e a pratica tb e um monte de bla bla bla! Bem, gostaria de saber a opinião de alguem que faz algo parece, se é que existe né...

[Kowalsky]

Curti tb não

faz a tua..

[Tanin]

Sem palavras. Passa o nome da academia e de quem lhe passou isso que eu vou denunciar.

[Spectrum]

Mas que merda e essa? Apenas 3 exercícios, duas vezes por semana. Cara monta tua série e coloca aqui pro pessoal opinar.

Te dou outro conselho mais radical QUE EU faria em seu lugar: caia fora dessa academia. Inventar essa história só pra esvaziar a academia é o cúmulo. No minimo falta infraestrutura e organização para compra de equipamentos, ampliação do espaço e contratação de profissionais. E olha que nem estou falando da qualidade desses profissionais. Pq se um instrutor vem com esse papo ai em mando ele aquele lugar......

Boa sorte ai manolo

[GuiM]

Se eu fosse voce faria em outra academia, uma menos sem vergonha

[EdChabal]

Meu aquecimento é mais volumoso que isso. É a única coisa que tenho a dizer